隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力隨之上來，有時候要熬夜加班，或者每逢過節(jié)、世界杯期間看球會經常熬夜，生活節(jié)奏都被打亂了。導致身心疲憊，整天無精打采，免疫力體重都下降了，這都是熬夜惹的禍。夜里是肝臟的工作時間，沒有進入睡眠則會影響到身體健康，可我們總有不得不熬夜的時候，那熬夜之后有什么補救的方法?

　　熬夜吃補中益氣丸管用嗎?

　　很多朋友以為熬夜能用補中益氣丸補救，其實不是適合每個人的。如果熬夜之后出現(xiàn)大便無力，氣短心慌的癥狀可以考慮服用補中益氣丸。此藥的主要用于脾胃虛弱，中氣下陷而導致的體倦乏力，失眠多夢，飲食減少，即適合中氣虛的人服用。因此想要中藥調理回來，需要明確自己的體質，有高血壓、心臟病、肝病等患者就不宜服用，用藥可以咨詢專業(yè)醫(yī)生，對癥下藥。所以，盡管熬夜了也不宜隨便吃補中益氣丸。

　　熬夜后吃什么

　　1、熬夜要多喝水

　　水看似簡單，但卻是我們人體的三分之二，而且我們人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。所以說當你出現(xiàn)疲勞的情況時，代表著人體正處于一個極度缺水的狀態(tài)，這個時候及時的補水除了能夠有效的緩解疲勞之外，同時還能讓你的身體獲取到足夠的能量以及動力。

　　2、熬夜要吃含鎂的食物

　　對于熬夜吃什么好的問題，無名英雄鎂元素同樣也是最佳的答案，因為鎂元素對能量的產生是至關重要的。其實我們人體在一般情況下都不會出現(xiàn)缺鎂的情況，但如果能夠適量多補充一些鎂元素，反而能夠達到更好的提神效果。

　　3、熬夜要吃全谷類食品

　　我們大腦每天之所以能夠正常運行以及思考，其能量主要來源于碳水化合物，它在給大腦提供能量的同時也會緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。

　　4、熬夜要吃檸檬

　　男人熬夜吃什么補身體?要多吃檸檬。熬夜會讓身體中的維生素消耗加劇，因此經常熬夜需要補充維生素。特別是維生素C是必不可少的。因為維生素C有抗氧化，美白皮膚等功效。而檸檬中維生素含量豐富，可以多吃。

　　熬夜過后如何補救?

　　這些方法適用于熬夜之后，以及任何沒睡好的第二天：

　　1、早

　　晚睡+晚起=雙殺陽氣!

　　放縱睡到自然醒，會抑制陽氣在白天的生發(fā)，人會愈發(fā)昏沉。無論你熬到幾點，保證9點之前起來，趁著胃經還是當令之時(早上7點~9點)，吃上一頓正經的早餐，五谷糊糊，過年的素餡餃子。別太油膩。

　　2、醒

　　醒來后以手指肚為梳，從額頭向頸后反復梳揉一二百次，緩解熬夜之后的疲勞和頭痛。

　　在一天當中的任何時候，覺得頭痛，都可以沒有風的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭，頭為諸陽之會，讓頭部血液舒暢，整個人也更有精神。

　　3、補

　　睡個好覺是永不上火的補益之法。

　　補覺的最佳時間：午時，即中午11點~13點。如果能真正睡著3分鐘，堪比其他時候的2小時。沒有睡著，放松呼吸+閉目靜坐也可以。

　　小編閉目養(yǎng)神的時候，經常會流眼淚，感覺汩汩淚水帶走肝經的毒素，不由得心中暗爽。

　　4、吃

　　胃腸功能會因熬夜變差，飲食清淡，粥類，七分飽，給脾胃最溫柔的養(yǎng)護。不要吃辛辣油炸，雞肉羊肉等動火之物，熬夜已生虛火，再吃便是是火上澆油。也要少吃生的蔬菜和寒涼水果，以及甜食等滋膩難消化的食物。

　　如果熬夜熬得沒有胃口，那就不吃了，靜餓一頓，喝點濃米湯滋陰補水健脾就好。大過年的，這樣看上去有些殘忍，不過硬吃下去對身體才更加殘忍。

　　5、喝

　　除了濃米湯，還可以喝點茶。太濃了睡不著覺，一點淡綠茶，白茶都很好，加速新陳代謝，茶多酚也幫助清除熬夜產生的自由基。

　　說到咖啡，雖味苦焦香，卻入心助火，覺得提神，實際上透支你的元氣，真心不推薦熬夜的人再消耗了。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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