熬夜加班之后如何補救身體

　　熬夜后記得多喝水

　　在熬夜加班的時候，許多朋友會選擇咖啡、濃茶等帶有功能性的飲品來提神醒腦，但其實這些飲品并不能做到很好的補水效果，建議人們在加班結(jié)束之后多喝一點溫開水來緩解體內(nèi)缺水的癥狀，另外，多喝水也可以幫助我們帶走因為熬夜而堆積在體內(nèi)的毒素。

　　熬夜后要補覺

　　很多人在通宵加班之后會繼續(xù)新一天的工作，但是小編在這里要提醒大家，這樣的做法是有猝死危險的，所以在熬夜之后一定要補個覺，無論補覺的時間長短，它都可以讓腦部以及身體得到休息，避免意外的發(fā)生。

　　熬夜之后要吃點果蔬

　　有研究證明，熬夜的人體內(nèi)會缺乏許多維生素，此時我們可以通過多吃新鮮的果蔬來保證維生素的正常攝入?；蛘叽蠹以诎疽沟臅r候也可以準(zhǔn)備一些帶有芬香氣味的水果，例如橘子、橙子等，這些水果不僅含有大量的維生素，它的味道還能提神醒腦。

　　熬夜之后洗個澡

　　整整一晚上沒有得到休息，很多人在天亮之后都會呈現(xiàn)出疲憊的狀態(tài)，若是條件允許，不如在這個時候沖個澡。熬夜之后洗澡可以在最大程度上緩解人體的疲勞，沖完澡之后再補覺還能讓你睡得更好。

　　熬夜會帶來的危害有這些

　　對眼睛的危害

　　白天工作八小時已經(jīng)讓眼睛感到很疲勞了，此時若是在連續(xù)熬夜個幾天，那么一定要注意眼部的保養(yǎng)。專家認(rèn)為，熬夜對眼部的傷害是很大，特別是原本就有視力問題的朋友，在熬夜的時候最好每隔1小時就放松一下眼睛，避免視力下降得更嚴(yán)重。

　　對腦部的危害

　　可能有很多朋友都有這樣的經(jīng)歷——熬夜之后發(fā)現(xiàn)記憶力變差了，其實這就是熬夜對腦部造成的影響。專家表示，熬夜會讓腦部神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，腦部得不到休息就會出現(xiàn)記憶力下降的情況。

　　對肌膚的傷害

　　我們常說“睡美容覺”，可見夜晚的休息對肌膚是非常重要的，由此我們也可以得知熬夜對皮膚會有一定的傷害。經(jīng)常熬夜會讓皮膚變得暗黃、粗糙，甚至還會引起長痘、痤瘡等問題。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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