長(zhǎng)期熬夜對(duì)人體的傷害特別大，可以通過(guò)糾正作息、調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、調(diào)節(jié)心情等方法來(lái)恢復(fù)身體。

1、糾正作息

應(yīng)及時(shí)調(diào)整作息，可通過(guò)定鬧鐘的方法來(lái)督促自己睡覺(jué)，保證有充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜。

2、調(diào)整飲食

長(zhǎng)期熬夜可能會(huì)對(duì)人體的肝腎功能造成一定的損傷，導(dǎo)致人體的激素代謝出現(xiàn)異常，建議多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，常見(jiàn)的如豆?jié){、西洋參、牛肉、牛奶等。同時(shí)也要多吃點(diǎn)堅(jiān)果類食物，如松子、板栗、杏仁、開(kāi)心果、葵花子等。

3、加強(qiáng)鍛煉

鍛煉有利于身體健康，但熬夜后身體疲倦，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議選擇慢跑、瑜伽、健身操等運(yùn)動(dòng)，且睡醒后散步也是不錯(cuò)的選擇。

4、調(diào)節(jié)心情

長(zhǎng)期熬夜會(huì)使精神一直處于緊張狀態(tài)，影響正常生活，建議調(diào)節(jié)心情，可通過(guò)外出旅游、看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)等方式，保持心情愉悅。

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