都說(shuō)胖子是潛力股這話一點(diǎn)毛病都沒(méi)有，我們看到身邊的胖子一個(gè)個(gè)都是樂(lè)觀開(kāi)郎的，笑對(duì)人生，當(dāng)他們一旦努力減肥后你卻發(fā)現(xiàn)另外的一個(gè)他們是一個(gè)肌肉型男形象時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的變化真的太大了，太勵(lì)志了。

看看這位小伙當(dāng)時(shí)的體重是240斤，健身一年多的時(shí)間里減到了170斤，身體在180。大家都知道減體重最有效的方法就是減脂有氧運(yùn)動(dòng)，像一些生活中的跑步、游泳、爬山等等都是有氧運(yùn)動(dòng)，他可以高效的讓我們身體上的多余脂肪消耗掉，這是一個(gè)不錯(cuò)的健身辦法。

小伙一周四次訓(xùn)練每次十公里有氧跑。最近發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有什么進(jìn)展以前從240減到170然后又花了一年健身房鍛煉?？纯茨壳暗纳聿南喈?dāng)?shù)牟诲e(cuò)，而且比之前的肌肉大了很多，特別是肩膀與健身之前對(duì)比一個(gè)天上一個(gè)地上，兩個(gè)人完全不同。

小伙遮住了自己的頭像，明顯比之前帥了很多，肌肉也大了不少，特別腿部肌肉也有明顯的改變。在健身房里訓(xùn)練一些肌肉快要比我們的徒手訓(xùn)練的肌肉要大很大，而且一些專(zhuān)業(yè)的器械對(duì)肌肉的孤立訓(xùn)練也有很大的幫助作用。

很多初學(xué)者朋友在不了解健身之前還是多學(xué)習(xí)一些基本的動(dòng)作，同時(shí)要了解相關(guān)健身基本常識(shí)，這樣在健身過(guò)程中才能游刃有余。

健身是從一個(gè)新的開(kāi)始，到另一個(gè)高度，從當(dāng)時(shí)的肥宅男到現(xiàn)在的肌肉男，這位小伙完全的逆襲成功。不得不說(shuō)每一個(gè)胖子健身之后都會(huì)變帥，身材非常的讓人羨慕，看到他的變化很多網(wǎng)友都不由自主的要想健身。

小伙一路走來(lái)也遇到了很多的健身不懂的地方，但通過(guò)自己的努力從最初的懵懂到現(xiàn)在的小有成就，每一次蛻變都意味著離成功更近一步了，希望他的明天會(huì)更好，有更大的進(jìn)步。返回搜狐，查看更多

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