減肥期間暴飲暴食怎么補救？

2020-03-29 12:47:31 ?

減肥期間暴飲暴食怎么補救？

為了恢復較小容量的胃，建議吃一些流質食物，一方面可以幫助暖胃，另外一方面也可以使被“撐大”的胃慢慢回縮。并且食物要做到少油少鹽，在進食的過程中要注意細嚼慢咽，只有這樣才能充分的幫助胃部吸收，同時也能更好的促進體內垃圾的排出。還要注意多吃些清淡的食物。下一步一定要通過積極的運動鍛煉來消耗更多的熱量。

2020-03-30 12:57:30

減肥期間偶爾暴飲暴食，對減肥有一定影響，但影響不大。可通過催吐或導瀉等方法清除多攝取的食物。催吐清除食物效果較好，但易誘發(fā)食道炎、反流性咽炎等疾病。導瀉作用較差，但對健康的影響相對較小。可以嘗試喝一些甘露醇導瀉，減少身體對脂肪和碳水化合物的攝入量。另外注意，過度節(jié)食，容易因為饑餓而暴飲暴食。減肥期間可以多吃一些蔬菜、蛋清、瘦肉等食物，避免過度饑餓，有防止暴飲暴食的作用。

2020-03-28 20:34:45

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