核心提示：減肥期間很多朋友都會遇上暴飲暴食的情況。平時吃得太少是暴飲暴食的最大元兇，因此，如果要防暴，首先就要在減肥期間規(guī)律飲食，做到“極不過量、但也不過于節(jié)制”。

　　減肥期間很多朋友都會遇上暴飲暴食的情況。平時吃得太少是暴飲暴食的最大元兇，因此，如果要防暴，首先就要在減肥期間規(guī)律飲食，做到“極不過量、但也不過于節(jié)制”。

　　“物極必反”，其實我們的身體是很聰明的，太過壓抑自己的食欲，它就會變成“欲望飲食”沉積下來，并找到適當?shù)臅r刻爆發(fā)出來。所以在減肥中很重要，但容易被我們忽視的一點就是——滿足了自己的胃。這樣，還怕它會再造反么？

　　另外，還要注意平時我們最容易暴飲暴食的幾個點：

　　1、調(diào)節(jié)情緒，防止情緒化進食

　　所謂情緒化進食，就是自己并不餓，但是因為情緒上的原因（難過、壓力大等），多吃了很多東西。這也是我們暴飲暴食的主要原因。

　　如果你存在這樣的情況，可以嘗試著：

　　用運動來調(diào)節(jié)情緒。

　　聽聽音樂，或者出去散散步、跟朋友談談心……

　　總之，化解低壓狀態(tài)，不僅能讓你告別“無意識進食”，也能讓你遠離亞健康狀態(tài)！

　　2、閑暇時和食物保持距離

　　和食物保持距離，眼不見為凈

　　讓自己有事可做；

　　盡量在人多的地方活動，不要老是窩在家里（它是最常見的“犯罪現(xiàn)場”）；

　　不要在家里儲備零食，到超市零食區(qū)繞道走；

　　不新鮮的食物就處理掉，并且只在廚房進餐；

　　隨手在身邊放一杯水或者一盤水果，等。

　　可別時刻惦記著零食、在家里儲存零食、邊吃零食邊看電視噢！

　　3、聚餐策略

　　自己制定一個聚餐策略，徹底把“暴飲暴食”拒之門外。

　　減肥期間暴飲暴食，主要是因為情緒被壓抑，或不良進食習慣的影響。因此，要徹底防止它，就把這些觀念帶到生活的每一點中，要培養(yǎng)良好的飲食習慣，這樣，我們才不至于讓減肥事業(yè)功敗垂成。

（實習編輯：閆玉庚）

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