晚上暴飲暴食了怎么辦

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2022-02-10 16:42 閱讀：1.09萬

晚上暴飲暴食，應(yīng)適量攝入流質(zhì)食物，保證飲食清淡，還可以通過適量運(yùn)動(dòng)消耗多余的熱量，必要時(shí)需口服藥物。

1.適量攝入流質(zhì)食物

人的胃具有伸縮性，晚上暴飲暴食會(huì)把胃撐大，為了恢復(fù)胃容量，可以吃些流質(zhì)食物，如小米粥、蔬菜湯等，不僅能縮小被撐大的胃，又不會(huì)感覺饑餓，還可以減輕胃部的負(fù)擔(dān)，使胃部功能盡快恢復(fù)正常。

2.飲食清淡

暴飲暴食后應(yīng)做到飲食清淡，烹飪食物時(shí)需少油少鹽，減少油膩食物的攝入量，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。而且進(jìn)食時(shí)還應(yīng)做到細(xì)嚼慢咽，確保食物被充分咀嚼后再咽下，可促進(jìn)腸胃吸收，將腸胃內(nèi)的垃圾排出。

3.適量運(yùn)動(dòng)

暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致熱量嚴(yán)重超標(biāo)，所以應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉?？梢赃x擇游泳、慢跑或動(dòng)感單車等有氧運(yùn)動(dòng)方式，不僅能加快熱量消耗，也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化。

4.口服藥物

如引起明顯的腹脹、噯氣等現(xiàn)象，可考慮服用藥物治療，通常需要應(yīng)用促胃腸動(dòng)力劑或助消化的藥物、如多潘立酮片、莫沙必利片、健胃消食片等。這些藥物能加快腸道的蠕動(dòng)速度，也可促進(jìn)食物消化，對改善暴飲暴食導(dǎo)致的腸胃不適大有幫助。

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