問題描述:

我今年才14歲，已經(jīng)達(dá)到120斤了，怎樣才能快速瘦下去？（女，14歲）

分析及建議:

快速健康減肥的方法很多,1,飲食上養(yǎng)成良好習(xí)慣,不吃甜食,零食,煎炸燒烤,油膩,油炸,辛辣,飲料等食物。適當(dāng)增加蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物如魚、嚇、奶,蛋、豆制品等。多喝水,每天1200~1800毫升,2,按時(shí)作息不熬夜。3,每天半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳、健身操、起蹲,仰臥起坐、卷腹,藍(lán)球,足球,羽毛球,跳繩,呼啦圈等。長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以很好廋身。而且不反彈。希望我的解答對(duì)您有幫助，早、中午正常,晚餐少吃。

我今年才14歲，已經(jīng)達(dá)到120斤了，怎樣才能快速瘦下去？（女，14歲）

快速健康減肥的方法很多，1，飲食上養(yǎng)成良好習(xí)慣，不吃甜食，零食，煎炸燒烤，油膩，油炸，辛辣，飲料等食物。適當(dāng)增加蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物如魚、嚇、奶，蛋、豆制品等。多喝水，每天1200～1800毫升，2，按時(shí)作息不熬夜。3，每天半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、健身操、起蹲，仰臥起坐、卷腹，藍(lán)球，足球，羽毛球，跳繩，呼啦圈等。長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以很好廋身。而且不反彈。希望我的解答對(duì)您有幫助。

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提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

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