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10月1日起，100天自律挑戰(zhàn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月25日 08:19

10月1日起，100天自律挑戰(zhàn)！
姐妹們，先別急著往下看，先在腦海里想象一下～如果你從10月1日起，堅(jiān)持自律100天，明年你將收獲一個(gè)巨大的驚喜～一個(gè)完全嶄新、更好的自己～~
早睡早起
起床：6:00
睡覺：23:00前

每天晚上睡覺前把手機(jī)放在拿不到的地方，別讓手機(jī)成為你熬夜的幫兇。
每天有氧運(yùn)動(dòng) ?♀?
可以是早上起床，也可以是任何時(shí)間；可以是瑜伽、跑步、跳操，羽毛球、游泳等任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去。
輕斷食
嘗試每周一次168輕斷食，養(yǎng)好你的脾胃，身體自然輕盈。
看書
每天閱讀50頁書，每周閱讀一本書，不斷提升自知。
看紀(jì)錄片
每周看成長類記錄片1部，每月看TED演講2集，你的世界會大不同。
每月改掉2個(gè)壞習(xí)慣
戒掉游戲、少刷視頻、拒絕無效社交、少逛直播、不吃宵夜、熬夜刷劇等。
認(rèn)真護(hù)膚
每日早上專門認(rèn)真地清潔面部，每周敷面膜2次。
減少購物 ?
改掉大手大腳花錢的習(xí)慣，只去購買生活必需品和一部分自己喜愛的東西，生活會因簡單而美好，而不是復(fù)雜。
節(jié)制欲望
縱欲真的很毀身體，時(shí)間久了，皮膚和顏值都會下降，堅(jiān)持一周不超過一次，會有意想不到的驚喜。

姐妹們，準(zhǔn)備好迎接這個(gè)挑戰(zhàn)了嗎？讓我們一起努力，成為更好的自己！