怎樣吃才能快速瘦下來(lái)

懶得運(yùn)動(dòng)，肥胖就會(huì)悄悄地上身，成為揮之不去的夢(mèng)魘。

步驟/方法

1

1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2.中餐一碗飯+菜

3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）

5.配合適度運(yùn)動(dòng)

2

優(yōu)酪乳瘦身減肥食療法

1.起床后...兩杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...優(yōu)酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寢前...1-2杯水

3

蘋果餐

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食

☆蘋果餐吃一天就夠了

4

1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

3.晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類

☆通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

5

蜂蜜減肥法

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常飲食

END

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