瘦了50斤總結(jié)出的40個減肥技巧

1．多照鏡子多逛街少用美顏相機，這樣才能清楚的認(rèn)識到自己到底有多胖
2．不要邊看電視邊吃飯，容易吃多
3，吃完飯趕緊離開桌子，要不然筷子勺子就在手邊，不知不覺又多吃好幾口
4．保持八分飽的狀態(tài)，不要吃的都要溢出來了
5．鹵雞腿可以吃，是優(yōu)質(zhì)蛋白，但是皮不要吃
6．吃新鮮水果，不要喝果汁，一杯果汁含糖量比可樂還高
7．不要喝奶茶不要喝飲料，實在想喝奶茶就挑果茶，而且一定要無糖，或者扇自己兩巴掌效果更加顯著
8．家里不要屯零食，有的時候只是嘴饞，并不是餓，找不到吃的自然也就不吃了
9.家里如果不高有樓梯就盡量多走樓梯
10．不想運動就養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣
11．早飯要吃，不吃容易得膽結(jié)石．不要吃油條手抓餅熱量很高
12．炒菜千萬不要用豬油啊集美們，可以讓你們?nèi)炫忠唤铮恍诺目梢栽囋嚳?br>13．一定要吃蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)吃的少代謝會降低
14．不要節(jié)食，餓急了容易報復(fù)性的吃多
15．別吃太咸太辣，重口味的容易越吃越多
16．先吃肉和菜，最后吃主食，肉類蛋白質(zhì)含量高，還飽腹感強
17．能站著不要坐著，能坐著不要躺著
18．養(yǎng)成饑餓入睡的習(xí)慣，睡覺的時候保持微微餓的狀態(tài)
19．每天多泡泡腳，這樣可以加快血液循環(huán)，還有助于瘦腿喝睡眠
20．多喝熱水，有助于減小肚子
21．不要老是吃水煮菜，少油少鹽炒清淡一點就好
22．下午實在餓就吃點即食雞胸肉或者低糖的水果或者低卡的小零食
23．晚飯早點吃，菜和蛋白質(zhì)為主，晚上減肥少一點碳水
24．晚上7點以后最好不要進食了
25．晚上8點后就盡量不要喝水了，實在渴就小口抿一口
26．不要湯澆飯，油全部在菜湯里
27．酵素是智商稅，會導(dǎo)致腸道功能紊亂！你會發(fā)現(xiàn)，吃的時候拉屎很通暢，一旦停了不吃，你就會便秘
28．拒絕快餐和速食品，比如泡面
29．吃零食的時候想想，減肥掉秤的速度比便秘的時候拉屎還慢，但是胖上去的速度猶如火箭一般快
30．將家里的調(diào)料都換成低卡的，普通調(diào)理其實熱量蠻高的
31．出去吃不要點大份的，家里的碗別太大了
32．不要買寬松的衣服褲子，要不然你不會意識到自己胖，一旦上秤，哭成林妹妹的就是你
33．牛奶沒必要喝脫脂的，但是酸奶要選無糖的
34．多喝水，一天8杯水，可以提高新陳代謝
35．不要熬夜，晚上盡量11點前睡
36．房間放一個秤◇每天起床稱一稱，但是內(nèi)心要強大
37．吃飯時細(xì)嚼慢咽，同樣時間吃進肚子會少很多
38．不要把減肥當(dāng)做全部，用心生活，不要讓自己太閑。轉(zhuǎn)移注意力
39．不要和別人說你要減肥，用行動證明！!
40．最好的技巧就是：默默的堅持！!

相關(guān)知識

瘦了50斤總結(jié)出來的減肥經(jīng)驗，巨掉秤，簡單實用
瘦了50斤總結(jié)出來的經(jīng)驗，真的很靠譜！
曾經(jīng)145斤的我，悟出了6個道理，瘦了50斤
瘦了十斤的小總結(jié)。 ...
瘦30斤對比，50次劉畊宏跟練+飲食總結(jié)?
230斤小伙4個月狂瘦50斤
瘦了70斤總結(jié)出來的8個減肥經(jīng)驗，超實用
瘦了60斤之后才總結(jié)出來：10個瘦身小妙招，分享給需要瘦的你
瘦了30斤的我，總結(jié)了7個減肥小技巧
瘦了58斤，總結(jié)出來了6個減肥經(jīng)驗，掉秤又快又穩(wěn)！

網(wǎng)址: 瘦了50斤總結(jié)出的4... http://m.u1s5d6.cn/newsview976869.html