經(jīng)常熬夜怎么補(bǔ)

2021-03-21 18:27:39 ?

經(jīng)常熬夜怎么補(bǔ)

熬夜的人要多喝水，多吃水果，防止體內(nèi)毒素累積，可以選擇牛奶、豬肉、魚、豆類等食物，還可以吃一些核桃仁、大棗、桂圓、花生等干果。第一點，雖然晚睡但要按時吃飯，并且保證晚餐的營養(yǎng)豐富。增加一些富含維生素C或膠原蛋白的食物，有助于肌膚恢復(fù)彈性和光澤。魚肉豆制品具有補(bǔ)腦健腦的作用，也應(yīng)該列入正餐食譜中。晚睡時要注意補(bǔ)水，可喝枸杞紅棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又清火。

2021-03-22 18:37:38

睡得太晚，睡得太早，睡眠充足，多喝牛奶，多喝些白開水，多喝豆?jié){，多吃些高蛋白食物，還可以吃些新鮮蔬菜和水果等。長期熬夜容易使人的記憶力和免疫力下降，還會損害人體的某些器官，導(dǎo)致抵抗力下降，從而導(dǎo)致皮膚變差。

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