伊能靜胖到穿不下廠商衣服 「10天瘦6公斤」魔鬼瘦身法公開(kāi)
記者蔡宜芳/綜合報(bào)導(dǎo)
56歲的伊能靜因保養(yǎng)得宜,是網(wǎng)友公認(rèn)的美魔女之一。她近來(lái)被網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)似乎變瘦了,本尊9日也發(fā)文證實(shí),坦言從海外回來(lái)后,體重飆升至56公斤,甚至一度穿不下廠商給的衣服,自覺(jué)「身為女藝人太不負(fù)責(zé)了」,于是努力在10天內(nèi)瘦下6公斤,也分享了自己的減肥法。
伊能靜在上個(gè)月迎接56歲生日。(圖/翻攝自微博/伊能靜工作室)
伊能靜提到,她參加《乘風(fēng)破浪的姐姐》時(shí),體重大概才96斤(約48公斤),她后來(lái)回頭再看,覺(jué)得自己當(dāng)時(shí)太瘦,給人的感覺(jué)總是有點(diǎn)兇,「加上年齡的關(guān)系,膠原蛋白流失,人顯得干癟?!褂谑撬龥Q定將體重控制在52公斤左右,「身上帶一點(diǎn)肉感反而會(huì)顯得比較有活力?!?/p>
伊能靜透露,她對(duì)自己的工作要求非常高,體重也算是工作的一部份,她曾嘗試?yán)瞎仃坏臏p肥法,但在第四天只吃水果就無(wú)效了。后來(lái),她找到了最適合自己的減肥方式,也就是「碳循環(huán)」,即每四天循環(huán)吃一次碳水。
伊能靜透露自己在巴黎吃胖,一度穿不下廠商給的衣服。(圖/翻攝自微博/伊能靜)
伊能靜分享自己的飲食方式,包括第一天只喝500ml的無(wú)糖飲品,加上三餐2公升至3公升的水;第二天每餐只吃拳頭大的蛋白質(zhì),例如雞蛋、蝦,且少調(diào)味;第三天每餐只吃拳頭大、調(diào)味少的蔬菜;第四天則以粗糧為主,也是每餐一個(gè)拳頭大小。
伊能靜表示,這種減肥方法可以根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣來(lái)調(diào)整,而她在堅(jiān)持了一周之后,能明顯感覺(jué)到自己的背變得很薄,尺碼從38減到了34。但她也提醒大家,如果有胃、膽囊不好或貧血的狀況,不要輕易嘗試,畢竟她是因?yàn)楣ぷ餍枰?,必須快速呈現(xiàn)良好的狀態(tài),「達(dá)到理想體重后,也需要注意忌大吃大喝,健康才是最重要的,愛(ài)你們?!?/p>
伊能靜分享瘦身法。(圖/翻攝自微博/伊能靜)
【伊能靜全文】
最近大家發(fā)現(xiàn)姐姐瘦了,你們真的好眼力!
姐姐從韓國(guó)回來(lái)以后胖到了56公斤,身為女藝人真的太不負(fù)責(zé)了!
在乘風(fēng)破浪的時(shí)候姐姐大概96斤,現(xiàn)在回頭看當(dāng)時(shí)因?yàn)樘荩雌饋?lái)表情總像是有點(diǎn)兇,加上年齡的關(guān)系,膠原蛋白流失,人顯得干癟。于是,我把體重定在52公斤左右,身上帶一點(diǎn)肉感反而會(huì)顯得比較有活力。
六月份的直播希望能分享大人的溫柔、浪漫、實(shí)用的服裝。我對(duì)工作要求很高,體重也是屬于我工作的一部分。之前我嘗試過(guò)秦昊減肥法,第四天水果斷就不行了。于是我找到了最適合我短期瘦的方式———碳循環(huán)(這里指的碳循環(huán)是指四天循環(huán)吃一次碳水)
Day1:液斷,可選擇任何無(wú)糖飲品,例如牛奶、豆?jié){、植物奶等,三餐各500ml+2000ml-3000ml水
Day2:蛋白質(zhì)斷,例如雞蛋、蝦,每餐一拳頭大小,需少調(diào)味
Day3:蔬菜斷,可選擇任何一種素食,每餐一拳頭大小蔬菜,同樣需要少調(diào)味
Day4:開(kāi)始碳水回圈,以粗糧為準(zhǔn),玉米、紅薯、藜等,每餐一拳頭大小
以此類(lèi)推,每四天開(kāi)始碳水循環(huán),可以根據(jù)自己的習(xí)慣調(diào)整,到第七天的時(shí)候,我自己能明顯感覺(jué)到自己背變得很薄,尺碼從38減到了34。
如果胃、膽囊不好、貧血的人不要輕易嘗試哦,姐姐因?yàn)楣ぷ餍枰焖俪尸F(xiàn)良好狀態(tài),在這個(gè)過(guò)程里吃的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)助品,大家可以參考一下。達(dá)到理想體重后,也需要注意忌大吃大喝,健康才是最重要的,愛(ài)你們
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