記者蔡宜芳／綜合報導

56歲的伊能靜因保養(yǎng)得宜，是網友公認的美魔女之一。她近來被網友發(fā)現似乎變瘦了，本尊9日也發(fā)文證實，坦言從海外回來后，體重飆升至56公斤，甚至一度穿不下廠商給的衣服，自覺「身為女藝人太不負責了」，于是努力在10天內瘦下6公斤，也分享了自己的減肥法。

伊能靜在上個月迎接56歲生日。（圖／翻攝自微博／伊能靜工作室）

伊能靜提到，她參加《乘風破浪的姐姐》時，體重大概才96斤（約48公斤），她后來回頭再看，覺得自己當時太瘦，給人的感覺總是有點兇，「加上年齡的關系，膠原蛋白流失，人顯得干癟?！褂谑撬龥Q定將體重控制在52公斤左右，「身上帶一點肉感反而會顯得比較有活力?！?/p>

伊能靜透露，她對自己的工作要求非常高，體重也算是工作的一部份，她曾嘗試老公秦昊的減肥法，但在第四天只吃水果就無效了。后來，她找到了最適合自己的減肥方式，也就是「碳循環(huán)」，即每四天循環(huán)吃一次碳水。

伊能靜透露自己在巴黎吃胖，一度穿不下廠商給的衣服。（圖／翻攝自微博／伊能靜）

伊能靜分享自己的飲食方式，包括第一天只喝500ml的無糖飲品，加上三餐2公升至3公升的水；第二天每餐只吃拳頭大的蛋白質，例如雞蛋、蝦，且少調味；第三天每餐只吃拳頭大、調味少的蔬菜；第四天則以粗糧為主，也是每餐一個拳頭大小。

伊能靜表示，這種減肥方法可以根據個人的習慣來調整，而她在堅持了一周之后，能明顯感覺到自己的背變得很薄，尺碼從38減到了34。但她也提醒大家，如果有胃、膽囊不好或貧血的狀況，不要輕易嘗試，畢竟她是因為工作需要，必須快速呈現良好的狀態(tài)，「達到理想體重后，也需要注意忌大吃大喝，健康才是最重要的，愛你們?！?/p>

伊能靜分享瘦身法。（圖／翻攝自微博／伊能靜）

【伊能靜全文】

最近大家發(fā)現姐姐瘦了，你們真的好眼力！

姐姐從韓國回來以后胖到了56公斤，身為女藝人真的太不負責了！

在乘風破浪的時候姐姐大概96斤，現在回頭看當時因為太瘦，看起來表情總像是有點兇，加上年齡的關系，膠原蛋白流失，人顯得干癟。于是，我把體重定在52公斤左右，身上帶一點肉感反而會顯得比較有活力。

六月份的直播希望能分享大人的溫柔、浪漫、實用的服裝。我對工作要求很高，體重也是屬于我工作的一部分。之前我嘗試過秦昊減肥法，第四天水果斷就不行了。于是我找到了最適合我短期瘦的方式———碳循環(huán)（這里指的碳循環(huán)是指四天循環(huán)吃一次碳水）

Day1:液斷，可選擇任何無糖飲品，例如牛奶、豆?jié){、植物奶等，三餐各500ml＋2000ml-3000ml水

Day2:蛋白質斷，例如雞蛋、蝦，每餐一拳頭大小，需少調味

Day3:蔬菜斷，可選擇任何一種素食，每餐一拳頭大小蔬菜，同樣需要少調味

Day4:開始碳水回圈，以粗糧為準，玉米、紅薯、藜等，每餐一拳頭大小

以此類推，每四天開始碳水循環(huán)，可以根據自己的習慣調整，到第七天的時候，我自己能明顯感覺到自己背變得很薄，尺碼從38減到了34。

如果胃、膽囊不好、貧血的人不要輕易嘗試哦，姐姐因為工作需要快速呈現良好狀態(tài)，在這個過程里吃的營養(yǎng)補助品，大家可以參考一下。達到理想體重后，也需要注意忌大吃大喝，健康才是最重要的，愛你們

特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

伊能靜自認“胖到衣服穿不下”，快速減肥十天瘦6公斤
伊能靜半年瘦了50斤,范冰冰25天瘦9斤,這到底是如何做到的?
10天瘦12斤！伊能靜曬減肥食譜
怎樣暴瘦很著急、魔鬼減肥法五天瘦十斤到底怎么辦到的？
怎樣穿衣服顯瘦 6大穿衣顯瘦技巧
年近五十歲的產后媽媽伊能靜，半年瘦了25公斤，總結她的減肥秘訣
男星魔鬼減肥法
穿了不瘦反胖，瘦身衣是“真美麗”，還是“智商稅”？
伊能靜碳循環(huán)減肥法：10天瘦12斤，適合35歲以上女性
伊能靜10天瘦12斤，大方分享7個減肥小技巧

網址: 伊能靜胖到穿不下廠商衣服　「10天瘦6公斤」魔鬼瘦身法公開 http://m.u1s5d6.cn/newsview975631.html