什么是蝴蝶袖，怎么消除它呢？

　　蝴蝶袖正好位于肱三頭?。ù蟊酆髠?cè)）的位置，經(jīng)常會(huì)生有兩片贅肉，我們形象的叫它“蝴蝶袖”。

　　你有發(fā)現(xiàn)自己有蝴蝶袖或拜拜肉嗎？

　　隨著年紀(jì)越大，皮膚松弛，肌肉流失當(dāng)然是一個(gè)原因，但對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，體重過(guò)胖、脂肪堆積也許是最大的主因。所以如何消除蝴蝶袖就變成相當(dāng)熱門(mén)的話題了。

　　怎么辦？

　　“趕快練手臂后方的肌肉，讓它緊實(shí)之后，就跟蝴蝶袖所再見(jiàn)了？”

　　上面這句話，你或許不只聽(tīng)過(guò)一次。但是真的有用嗎？鍛煉手臂蝴蝶袖就會(huì)消失嗎？

　　消除蝴蝶袖，就是減掉“手臂的脂肪”，但“脂肪是沒(méi)辦法局部減的”。這個(gè)概念已經(jīng)談到無(wú)數(shù)次了，你應(yīng)該將注意中移向全身性的運(yùn)動(dòng)，減掉全身的脂肪，就有機(jī)會(huì)減掉手臂下的脂肪，同時(shí)再搭配阻力訓(xùn)練鍛鏈?zhǔn)直奂∪狻?/p>

　　而不是只拿起啞鈴或裝水的水瓶開(kāi)始進(jìn)行肌力訓(xùn)練

　　但有氧訓(xùn)練搭配無(wú)氧訓(xùn)練是減脂十分有效的方式，但過(guò)程你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，整體的脂肪比例下降了身體各個(gè)部位的圍度也會(huì)減少！。

　　記住：脂肪是全身一起減的，沒(méi)有局部減肥的，練手臂不會(huì)瘦手臂，練腹肌不會(huì)瘦肚子，練腿不會(huì)瘦腿！

　　消除蝴蝶袖就是“減脂”，其實(shí)沒(méi)有特別的方式，借由運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒脂肪，再搭配阻力訓(xùn)練來(lái)鍛煉肌肉，雕塑線條，只要持之以恒，你不只要蝴蝶袖說(shuō)再見(jiàn)，也能獲得健康的身體狀況。

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