對(duì)于現(xiàn)代生活中的很多女性來(lái)說(shuō)，氣血不足是常事，而氣血不足引發(fā)的一系列損害身體健康的癥狀，大家又不以為意。通常表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼、面色暗黃、氣虛乏力等等。具體是如何造成的呢？我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？一起了解下。

四個(gè)壞習(xí)慣，悄悄耗氣血

1、情緒

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，對(duì)人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動(dòng)念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。現(xiàn)代人的問(wèn)題是大腦用過(guò)度了。

2、熬夜

晚上是養(yǎng)血的時(shí)候，如果睡眠質(zhì)量差，會(huì)影響五臟六腑的排毒運(yùn)行的，此時(shí)無(wú)法放松身體，無(wú)法生血益氣，那么我們的氣血就是在慢慢殆盡。

3、快節(jié)奏

現(xiàn)在的生活就是一種快節(jié)奏的生活，什么都很快，無(wú)論是說(shuō)話還是走路，因?yàn)楣ぞ咴诎l(fā)展，技術(shù)在發(fā)展，我們的身體跟不上，氣血功能更跟不上。

4、刺激

刺激是概括，其實(shí)是一切能讓自己感受到興奮地事物。比如吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫(kù)存的元?dú)狻?/p>

內(nèi)科醫(yī)生：想要容光煥發(fā)一身輕，內(nèi)調(diào)+外養(yǎng)，補(bǔ)氣補(bǔ)血

1、外養(yǎng)：合適運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候其實(shí)有氧無(wú)氧都很重要，且無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更能提高基礎(chǔ)代謝水平，每天堅(jiān)持四十分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的改變還是比較大的，從面部就能看出氣血有一定恢復(fù)。

（1）根據(jù)每個(gè)人氣血不足的程度，也可以選擇一些有氧的慢運(yùn)動(dòng)。

（2）優(yōu)先選擇慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等，可以每次鍛煉的時(shí)間少一些，增加鍛煉頻率，給身體足夠的休息時(shí)間。

（3）除了常規(guī)運(yùn)動(dòng)外，也可以自己搜尋一些活血健身操來(lái)進(jìn)行。

2、內(nèi)調(diào)：膠顏元參膏

氣血是中醫(yī)的概念，氣生血、血生氣，相輔相成。科學(xué)的方法是通過(guò)慢慢調(diào)理，身體達(dá)到健康的狀態(tài)。而現(xiàn)已有成品，喝水前舀入一勺，每天2次即可。

原料：蜂蜜、山藥、芡實(shí)、茯苓、重瓣紅玫瑰、阿膠、雞內(nèi)金、益智仁、薏苡仁、砂仁、人參、大棗、黑果枸杞等數(shù)十種中藥材配比而成。

（1）人參、阿膠可補(bǔ)脾肺、生津安神；芡實(shí)、茯苓、重瓣紅玫瑰又為草藥養(yǎng)顏之首，可大補(bǔ)元?dú)狻⒁鏆鈹z血；

（2）雞內(nèi)金、益智仁、薏苡仁又有益氣溫經(jīng)，和血通痹之作用；而黑果枸杞、砂仁則滋陰養(yǎng)陽(yáng)、對(duì)氣血陰陽(yáng)均有滋益之功；

（3）最后蜂蜜、山藥、大棗更是錦上添花，健胃潤(rùn)肺，并改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。

療效：膠顏元參膏既能補(bǔ)氣補(bǔ)血，又運(yùn)用新型科學(xué)配比，不上火又可滋補(bǔ)，對(duì)于貧血、月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼、臉色蠟黃、氣虛乏力、痛經(jīng)、頭發(fā)干枯等人群都有很好的作.用，現(xiàn)已在國(guó)家食藥總 局備案，上`網(wǎng)就能輕松找到。

3、輔助：按摩補(bǔ)氣

氣血的充足離不開(kāi)脾臟的幫助，所以想要養(yǎng)好氣血，還得從脾胃上著手。其中最能提升脾胃機(jī)能的穴位非足三里莫屬，常按這個(gè)部位，能調(diào)理腸胃，改善氣血不足。

（1）足三里是腎經(jīng)的井。

（2）足三里：是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸。

（3）調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣。

日常生活中，3個(gè)食物助氣血

1、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E，具有強(qiáng)肝及抗氧化的功能，可修護(hù)皮膚組織，美容養(yǎng)顏。不過(guò)，黑芝麻含有高油脂，應(yīng)適當(dāng)攝入。若攝入過(guò)量可能會(huì)發(fā)胖。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含維生素E、熊果苷、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，富含的花青素是純天然的抗衰老營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，可防止膠原蛋白分解。女性適當(dāng)食用藍(lán)莓，氣血雙補(bǔ)，延緩衰老。

3、番茄

番茄還富含茄紅素，其抗氧化能力是維生素C的20倍。生吃番茄，可補(bǔ)血養(yǎng)血，熟食則能使茄紅素的含量增加數(shù)倍，抗氧化功能也更強(qiáng)。

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