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暴飲暴食后的萬能補(bǔ)救方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 09:09

暴飲暴食后的萬能補(bǔ)救方法
暴飲暴食后，別慌！這里有超實(shí)用的補(bǔ)救方法

1?? 了解暴飲暴食的原因
情緒性饑餓：吃不停，吃完難受，壓力大就想吃。
持續(xù)性節(jié)食后的暴食：胃灼燒，餓到胃痛，腸胃不適。
不可避免的應(yīng)酬局：大魚大肉，油膩飲食，飲食不規(guī)律。

2?? 對(duì)癥下藥補(bǔ)救法
糖吃多了：多吃黃瓜、冬瓜、西紅柿等含丙醇二酸的食物。
鹽吃多了：多喝水，多吃香蕉、西瓜、柚子、竹筍等高鉀食物。
油吃多了：多喝熟普洱茶晶，利用其刮油解膩的特性。
零食類：獼猴桃、酸奶是不錯(cuò)的選擇。
夜宵類：普洱茶晶、檸檬能幫你消化。
火鍋類：豆?jié){、百香果、普洱茶晶能解膩。
粉面類：普洱茶晶、柚子能幫你消化。
小吃類：番茄、檸檬能解膩。
糖油混合類：蘋果、酸奶能平衡。
甜食類：普洱茶晶、檸檬能解甜。
飲料類：蘋果、芭樂能解渴。
果脯類：紅茶、獼猴桃能解饞。

3?? 輕斷食法
第一天：低碳輕液斷，熱量減半，輔助喝普洱茶晶。
第二天：無碳輕液斷，早餐1個(gè)雞蛋、1瓶脫脂牛奶、1杯普洱茶晶；午餐少量水果+少量蔬菜+500ml普洱茶晶；晚餐1個(gè)水煮蛋+500ml普洱茶晶。
第三天：全天液斷日，只吃加工前是液體的食物，如脫脂牛奶、普洱茶晶、無糖酸奶等。

4?? 運(yùn)動(dòng)燃燒法?♀?
每天40分鐘小輕度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、爬坡等，不僅能加速體內(nèi)水分排出，還能燃燒脂肪！

暴飲暴食后，別忘了好好照顧自己哦！