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一天中的什么時候補(bǔ)充蛋白質(zhì)較好?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月26日 02:33

吳彬

吳彬 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 高血壓,糖尿病,冠心病,骨質(zhì)疏松,甲狀腺疾病等慢性

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2023-01-04 12:39:55 我要投訴

      你好,動物性食物如瘦肉類,像豬、牛、羊的肉、肝、腰子及雞、鴨、魚、蝦、蟹等,蛋類像雞蛋、鴨蛋等;乳類,像牛奶、羊奶等;植物性食物如豆類,像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等;谷類,像米、面、玉米等;干果類,像花生、核桃、榛子、瓜子等。其中,禽肉畜肉類含脂肪比較多,植物蛋白吸收程度較低,最好的蛋白質(zhì)來源是魚類。早晨和中午都可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的,晚餐清淡點好。

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