首頁資訊甲亢減肥｜從125斤到105斤月瘦10斤分享！

甲亢減肥｜從125斤到105斤月瘦10斤分享！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 03:37

甲亢減肥｜從125斤到105斤月瘦10斤分享！
沒有得甲亢之前我是90來斤，后面得了甲亢之后胖了差不多30斤！真的是胖若兩人，甲亢初期沒吃藥的時候，是吃的越多就越瘦，但是這個是很危險的，會胖也是因?yàn)槌运幙刂撇∏楹蟛排值摹?br>為什么甲亢吃藥了之后會胖呢？
甲亢的藥物本身是不會讓身體發(fā)胖的，那是因?yàn)樵谒幬锟刂频那闆r下，新城代謝變慢，加上在指標(biāo)還沒穩(wěn)定的情況下，人容易乏累，所以吃的多，運(yùn)動的少，體重就上來了。
我之前就是如此，幾乎很少運(yùn)動，因?yàn)橛X得爬樓梯都很累，在指標(biāo)還未穩(wěn)定情況下，建議靜養(yǎng)好點(diǎn)。
其實(shí)如果身體變胖，從某種程度上來說是好事，說明甲亢的病情基本是得到了控制，所以大家不要特別焦慮說肥胖的事情。另外甲亢的藥吃多了，藥物性甲減也會引起肥胖，那個時候就需要吃優(yōu)甲樂或者減藥了。
那我是如何瘦下來的呢？
飲食方面：
1.以前甲亢的時候很愛吃面包，后面幾乎不吃了，戒掉了很多零食和甜食。
2.不吃任何飲料和奶茶和咖啡，對我來說偶爾是喝茶或者熱開水最好。
3.不吃辣和重口味的食物，也不吃任何腌制食品。
4.早餐一般是水煮雞蛋?自己磨的山藥銀耳紅棗羹或者是黑豆黑芝麻黑糯米結(jié)合的三黑食物。
5.中午一般是自己做飯，吃五谷雜糧，清淡的食物。晚餐得話，一般是會吃水煮雞胸肉和青瓜土豆泥，或者是牛扒?西蘭花，但是晚餐我?guī)缀鹾苌俪燥垺?br>運(yùn)動方面：
在指標(biāo)還沒穩(wěn)定，如果你爬樓梯覺得特別辛苦的時候真的不建議任何運(yùn)動，就偶爾飯后散步就行了，激烈的運(yùn)動會導(dǎo)致心臟病的。
1.當(dāng)我查到自己的體脂率都有30%?，我就嚇到了，因?yàn)橐话闱闆r下是20多左右。所以我開始了各種運(yùn)動，比如跑步，打球，瑜伽，瑜伽可以修身養(yǎng)心，也比較合適甲亢患者。
2.運(yùn)動時間不宜過長，每天差不多是30分鐘到1個小時就行，你覺得能出汗鍛煉到行，不要過度。
3.15分鐘練出馬甲線的，我之前堅(jiān)持一個月練習(xí)周六野的站立瘦腰練馬甲線，輕松簡單！
其他生活方式：
1.早睡早起，我?guī)缀醵际?1點(diǎn)之前睡覺，每天睡夠8個小時，睡覺睡的多，真的會瘦！
2.吃飯要細(xì)嚼慢咽，不能狼吞虎咽，吃飯7分飽就可以。
3.吃飯時間早餐是9點(diǎn)之前吃完，晚上8點(diǎn)后不進(jìn)食，三餐要規(guī)律！
所以姐妹們，胖起來真的不要焦慮，管住嘴，邁開腳，會瘦的，一起加油！