2020-10-12 17:27:31 ?

每天運(yùn)動(dòng)三小時(shí)瘦20斤

一天鍛煉三小時(shí)可以瘦20斤，因?yàn)橐惶戾憻?小時(shí)體內(nèi)的脂肪含量會(huì)消耗掉很多，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，體重會(huì)大幅度下降，而且，如果多注意飲食，體重也會(huì)有所下降，但注意飲食時(shí)一定不要過(guò)度節(jié)食，過(guò)度節(jié)食不利于身體健康。

2020-10-13 17:37:30

你好，每天鍛煉一個(gè)小時(shí)就能起到減肥的效果。建議減肥運(yùn)動(dòng):1、慢跑，慢跑是當(dāng)今最受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)之一，因?yàn)樗粌H能起到減肥瘦身的作用，而且在慢跑過(guò)程中還能舒緩情緒，保持心情舒暢。游泳作為一項(xiàng)有氧減肥運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行游泳時(shí)，一定要注意讓身體保持有節(jié)奏的呼吸，使身體處于一個(gè)好的游泳狀態(tài)。游完水后，最好能再按摩一下身體，因?yàn)樵诟邚?qiáng)度的游泳運(yùn)動(dòng)后，身體的血液循環(huán)加快，如果按摩一下，能幫助血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，此外，還能使運(yùn)動(dòng)后松弛的肌肉更加強(qiáng)健，達(dá)到減肥瘦身的功效。

2020-10-13 17:37:30

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