在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，牙齒健康非常重要。長沙市口腔醫(yī)院特診中心醫(yī)生謝榮波為大家?guī)碜o(hù)牙指南，提供關(guān)于如何維護(hù)牙齒健康、預(yù)防口腔疾病的相關(guān)小知識。

每日口腔護(hù)理

有效刷牙：使用“巴氏刷牙法”，選用含氟牙膏，每天刷牙2-3次，每次刷牙時間不少于2分鐘。

使用牙線：刷牙后，使用牙線清潔牙縫，可更好清除食物殘渣和牙菌斑。

飲食與護(hù)牙

控制糖分?jǐn)z入：過多攝入糖分可能導(dǎo)致蛀牙。盡量避免頻繁吃糖或喝含糖飲料。

均衡飲食：多攝取富含鈣、磷、維生素D等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、魚、蛋等，有助于口腔健康。

適量攝入果蔬：多食用富含維生素和纖維的新鮮蔬菜和水果，增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)口腔健康。

定期口腔檢查與潔牙

定期口腔檢查：建議每半年或一年進(jìn)行一次口腔檢查，及時發(fā)現(xiàn)并治療口腔問題。

定期潔牙：定期到專業(yè)口腔醫(yī)院進(jìn)行潔牙，清除牙結(jié)石和牙菌斑，減少細(xì)菌對牙齦的刺激，從而預(yù)防牙齦炎與牙周炎的發(fā)生發(fā)展。

注意事項

避免用力咀嚼硬物：過于用力咀嚼硬物可能導(dǎo)致牙齒磨損或折裂。

戒煙限酒：吸煙和飲酒可能對口腔健康造成不良影響。

保持良好生活習(xí)慣：充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和良好的心態(tài)可增強(qiáng)免疫力，減少口腔潰瘍等疾病的發(fā)生。

不同年齡段會有不同的牙齒問題，護(hù)牙應(yīng)有重點。兒童期（包括幼兒和學(xué)生）：應(yīng)以預(yù)防齲齒、錯（牙合）畸形為重點。成年人：應(yīng)以預(yù)防牙周病為頭號任務(wù)，預(yù)防掉牙。中老年人：應(yīng)以“牙齒缺失，及時修復(fù)”為首要工作，以保證可以正常咀嚼食物，避免營養(yǎng)不良。（通訊員 蔣靈鳳）

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