每年的9月20日為“全國愛牙日”，全國愛牙日是中國的一個重要健康宣傳日，旨在提高人們對口腔健康的認(rèn)識和關(guān)注度，倡導(dǎo)正確的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，促進(jìn)口腔健康的普及與發(fā)展。

2024年“全國愛牙日”的宣傳主題是“口腔健康 全身健康”，副主題是“全生命周期守護(hù) 讓健康從‘齒’開始”。

世界標(biāo)準(zhǔn)刷牙姿勢

牙齒知識小科普

巴氏刷牙法：

1.刷門牙外側(cè)

刷毛應(yīng)與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。

2.刷門牙內(nèi)側(cè)

同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

3.刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動輕刷。

4.刷牙齒內(nèi)側(cè)面

將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

每次刷兩到三顆牙，反復(fù)旋轉(zhuǎn)、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙齦進(jìn)行全面清潔。

5.輕刷舌頭表面

由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌，讓口氣保持清新。

什么樣的牙刷最好用？

牙齒知識小科普

一、刷頭短而窄

美國牙科協(xié)會建議，刷頭長約2.54~3.18厘米。寬約0.79~0.95厘米最為合適。

如果刷頭過大，無法在口腔內(nèi)自由轉(zhuǎn)動，許多牙齒死角與口腔深處無法顧及。進(jìn)不去、刷不到就會造成這些死角細(xì)菌斑堆積形成牙結(jié)石，進(jìn)而引起牙周病。

二、軟毛刷，還是硬毛刷？

很多專家都會建議使用軟毛刷，因?yàn)樗⒚玻瑫苋菀讓ρ例X和牙齦造成損傷，進(jìn)而導(dǎo)致牙齒楔狀缺損、牙齦出血等，尤其對于牙齒剛剛長出的兒童和牙釉磨損嚴(yán)重的老人。

三、刷毛排列合理

我們在選購牙刷時，除了要注意刷毛的軟硬程度外，刷毛的排列也是在選購牙刷時要注意的細(xì)節(jié)。

據(jù)美國牙科協(xié)會建議，合理的刷毛排列，應(yīng)該是2-4排，每排5-12束，各束之間有一定的間距。這樣刷牙時既有利于有效清除牙菌斑，又便于牙刷本身的清洗。

四、牙刷柄

一把好的牙刷，在牙柄的處理上自然也是有講究的。我們在選購牙刷時，最好選擇牙柄防滑設(shè)計(jì)的。

目前市面上防滑設(shè)計(jì)的牙刷主要有兩種，分別是直線型和角度型的。臨床研究表明，直線型使用時，用力不好掌握，而角度型更容易到達(dá)菌斑清除區(qū)域。一般刷柄與刷頭的角度以17~20度為宜。

什么時間需更換牙刷？

牙齒知識小科普

我們的牙刷如出現(xiàn)下列情況，需及時更換牙刷：

1.牙刷根部顏色變深

牙刷根部的污垢會慢慢堆積，一旦發(fā)現(xiàn)牙刷根部顏色變深，就表明污垢積累較多，需要及時更換牙刷。

2.牙刷磨損變形

刷毛軟塌，刷毛之間的距離明顯變寬，使污垢更容易積淀在牙刷根部，出現(xiàn)這種情況時，最好立即更換牙刷。

3.感冒之后

一般感冒的周期在7天左右，但是感冒病毒的傳染性會維持7~21天，即使感冒好了，感冒病毒也很有可能傳播到牙刷上。因此，感冒初愈時，要及時更換牙刷，避免二次感染。

4.每三個月至少要更換一次牙刷（建議一月一換）

3個月是牙刷的最長壽命，因?yàn)檠浪㈤L期處于潮濕狀態(tài)，極易滋生細(xì)菌。

有些人刷牙過后總會出現(xiàn)牙齦出血、牙齦腫痛的現(xiàn)象，其實(shí)很多是因?yàn)檠浪⑸系募?xì)菌繁殖對口腔造成的二次污染所造成的！

如何選擇牙膏？

牙齒知識小科普

一、含氟牙膏到底好不好？

不用懷疑，含氟牙膏一定是有好處的，《中國居民口腔健康指南》指出含氟牙膏對于預(yù)防齲齒（蟲牙）是有效的。

很多人擔(dān)心長期使用含氟牙膏會導(dǎo)致氟斑牙，其實(shí)氟斑牙主要是要在兒童生長發(fā)育期（6～8 歲以內(nèi)）攝入過量的氟才會影響到牙齒的發(fā)育，如果你已經(jīng)成年了，那是沒問題的。

也就是說，成人使用含氟牙膏是沒有問題的，但是因?yàn)楹⒆釉谒⒀肋^程中，容易誤吞牙膏泡沫，所以3 歲以下的兒童不建議使用含氟牙膏。

二、牙膏要經(jīng)常更換品牌

長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。經(jīng)常更換牙膏種類，能維護(hù)正常的口腔菌群，有利于牙齒健康。

三、刷牙前，牙膏要不要沾水？

如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影響不大；但如果用的是脫敏牙膏，那最好還是別沾水，以免破壞牙膏中的有效成分。

有專家證明，脫敏牙膏的成分與普通牙膏不同，會在牙齒表面形成一個修復(fù)層，為避免破壞這個有效成分，用脫敏牙膏的時候還是不要把牙刷沾濕，將牙膏擠在干燥的牙刷上刷牙。

四、家人不要共用牙膏

有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病會因此交叉?zhèn)魅尽?/p>

共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙時，感冒病毒、口腔細(xì)菌很容易殘留在牙刷毛縫中，在牙膏口與牙刷相互摩擦下，又會將病毒、細(xì)菌傳播到其他人的牙刷上。所以，最好每個人都有自己的牙膏。

關(guān)于刷牙的常見問題解答

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根據(jù)調(diào)查，我們整理了一些日常中比較常見的問題相關(guān)問題進(jìn)行解答。

1.牙齒沒了也得刷牙？

刷牙其實(shí)不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個口腔環(huán)境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。

如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進(jìn)入體內(nèi)，容易誘發(fā)心臟、腎臟的疾病，甚至還會影響血糖的穩(wěn)定。因此，即使老年人牙齒掉得所剩不多，仍然需要按時清潔整個口腔內(nèi)環(huán)境。

2.吃完酸的食物別馬上刷牙好不好？

如果剛吃了淀粉類食品、油脂類食品、糖等中性食物，那自然可以馬上刷牙，清除食物殘?jiān)?，保護(hù)牙齒。但如果剛吃了柑橘類果汁、含醋的涼拌食品等酸性食物，又另當(dāng)別論了。

因?yàn)橄癫葺@類的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面的硬度，此時，馬上刷牙會造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過敏。

3.最好不要用冷水刷牙

不要用冷水刷牙，刷牙時用接近自己體溫的溫水（37℃左右）效果最好。

4.為什么刷牙至少要刷3分鐘

一般人有28顆牙齒，每個牙齒需要刷三個面，如果算一下每一面需要兩秒鐘，28顆牙齒就至少需要刷三分鐘了。

5.漱口水能代替刷牙嗎？

有些人為了節(jié)省時間，干脆放棄刷牙，只用漱口水漱口，這種做法是不正確的。任何口腔保健措施都不能代替刷牙，漱口固然能除去口腔內(nèi)的食物殘?jiān)筒糠周浌福h(yuǎn)沒有刷牙徹底。

另外，漱口水有非藥物性和藥物性的區(qū)分，非藥物性的漱口水，主要作用是消除口臭，功能類似口香糖，對使用人群沒有限制；而藥用性的，主要在藥店出售，用于治療牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等口腔炎癥，不能長期使用。

6.刷牙出血是因?yàn)檠浪⒉缓?？上火?/p>

這個是很多人都有的誤解，覺得刷牙出血是因?yàn)樯匣?，或者牙刷不好，只要刷牙的時候注意一下就好了，或者選那個電視廣告里面會推薦的牙膏。

其實(shí)，牙齦出血很可能是牙周病，就是牙菌斑、牙結(jié)石等污垢刺激牙齦導(dǎo)致牙齦充血、紅腫容易流血。所以如果你發(fā)現(xiàn)自己刷牙很容易出血，千萬不要覺得“牙疼不是病”，建議大家還是去口腔醫(yī)院檢查一下。

7.孩子乳牙遲早要換，不用刷？

大錯特錯！孩子大約兩歲之前，家長應(yīng)該用干凈的紗布或者指套型牙刷蘸溫水輕輕在寶寶乳牙上擦拭清洗掉口腔內(nèi)的附著物。因?yàn)閷殞毻僖悍纸馐澄锖?，特別是喝完奶會留下很多細(xì)菌，不及時清理就會附著在寶寶幼嫩的乳牙上，極容易造成齲齒現(xiàn)象。

兩歲以后，寶寶的乳牙慢慢長齊，孩子的手指也越來越靈活了，家長可以自己做示范給孩子看，還可以選擇站在孩子身后，手把手教自己寶寶掌握刷牙方法，選擇適合幼兒年齡階段的牙刷，每日至少兩次。

原標(biāo)題：《【科普知識】全國愛牙日——牙齒日常護(hù)理小知識》

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