由于激素的變化，生理期分為四個不同的階段。每個階段都有不同的減肥方法。只要你在生理期選擇正確的減肥方法，你就會健康地減肥！讓我們來看看什么食物更有效地減肥。

1、海帶

海帶能減少血管壁上脂肪的沉積，使血液中的毒素從體內(nèi)排出，此外，研究發(fā)現(xiàn)煮熟的海帶效果更好！

2、紅豆

紅豆又甜又酸，可以幫助你在解毒的同時補充氣血。如果你的腿在月經(jīng)期間水腫，紅豆是最好的選擇！

3、大蒜

大蒜可以減少血液中膽固醇的產(chǎn)生，幫助增加高密度脂蛋白，并在月經(jīng)期間補充足夠的能量。如果你不小心吃了一頓大餐，你可以在那個時候吃一點大蒜來補救它！

4、山藥

山藥含有大量的粘液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你保留足夠的血蛋白，這樣你就不會因為失血過多而缺乏營養(yǎng)。

5、乳制品

乳清酸不僅能將膽固醇沉積在動脈血管壁上，還能優(yōu)化月經(jīng)期間的激素，讓你瘦腰不瘦胸！

6、葡萄

在生理期，用高糖和高蛋白飲食代替全谷物的甜食，可以避免血糖升高，刺激胰島素分泌，但引起低血糖、頭暈、四肢無力等現(xiàn)象，其次，由于其飽腹感，可以避免過量攝入導致肥胖。多吃纖維食物，如水果和蔬菜，可以促進胃腸蠕動，改善便秘，消除腹脹，達到良好的減肥效果。

7、高纖維食物

多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麥面條、糙米、燕麥等。攝入足夠的高纖維食物可以促進動態(tài)激素的排出，增加血液中鎂的含量。

8、高蛋白食物

在生理期，用高糖和高蛋白飲食代替全谷物的甜食，可以避免血糖升高，刺激胰島素分泌，但引起低血糖、頭暈、四肢無力等現(xiàn)象，其次，由于其飽腹感，可以避免過量攝入導致肥胖。多吃纖維食物，如水果和蔬菜，可以促進胃腸蠕動，改善便秘，消除腹脹，達到良好的減肥效果。

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