核心提示：煩人的經(jīng)期也能助你減肥哦！不信？看看下面的方法。如果MC是7月1日來的話，那就要在7月8日～7月15日減肥最為有效，那7月22日～7月29日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！　

　　煩人的經(jīng)期也能助你減肥哦！不信？看看下面的方法。如果MC是7月1日來的話，那就要在7月8日～7月15日減肥最為有效，那7月22日～7月29日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

　　如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費(fèi)力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以18天為一個生理周期循環(huán)來看。從生理期第一天開始可分為：

　　【瘦身福利期】1日

　　【瘦身超速期】7日

　　【瘦身平快期】14日

　　【瘦身緩慢期】18日

　　在生理期間【瘦身福利期】對正在進(jìn)行的節(jié)食計畫可緩和些，

　　結(jié)束后【瘦身超速期、平快期】是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時機(jī)，

　　生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運(yùn)動量為下一個生理期的減肥計畫作些準(zhǔn)備。

　　◎【瘦身福利期】 （生理期來的那幾天）

　　A。身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑郁、膚質(zhì)敏感或長痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘。

　　B。你應(yīng)該這么做：

　　1。補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等

　　2。避免生冷的食物、冰品或飲品。

　　3。放松心情做做和緩的運(yùn)動。

　　◎【瘦身超速期】 （生理期過后的第一個星期）

　　A。身體狀況：精神安定心情愉快、膚質(zhì)細(xì)嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳。

　　B。你應(yīng)該這么做：

　　1。進(jìn)行正確的減重飲食此時最能控制食欲，稍嚴(yán)格的減肥計也能持續(xù)。

　　2?？蛇M(jìn)行稍烈的運(yùn)動，每周至少運(yùn)動3次，每次至少30分鐘。

　　◎【瘦身平快期】 （生理期過后的第二個星期）

　　A。身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食欲漸增營養(yǎng)吸收好、乳房微微發(fā)脹刺痛。

　　B。你應(yīng)該這么做：

　　1。維持低卡低脂的瘦身飲食，若食欲大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物來充饑。

　　2。持續(xù)運(yùn)動不妨變換不同的健身運(yùn)動增加新鮮感與趣味性。

　　◎【瘦身緩慢期】 （生理期要來的前一個星期）

　　A。身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

　　可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

　　B。你應(yīng)該這樣做：

　　1。飲食不要放松，保持健康的節(jié)食別為了安撫情緒而放縱口欲而多吃易胖的食物哦！

　　2。心情不好時試著去運(yùn)動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過后，說不定體重會迅速地下降2～3KG呢。

（實習(xí)編輯：張雨田）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

曬減肥成功經(jīng)驗：胖妹變靚妹的艱辛旅程
[臺灣妹妹21天減肥法.doc
臺灣妹妹減肥法
超實用減肥工具，姐妹們瘦身必看??
瘦身、美容、化妝篇！超強(qiáng)，懶妹紙必看！
小姐妹參加減肥指導(dǎo)，瘦了30斤，分享12條成功瘦身經(jīng)驗
雞蛋減肥法有效嗎
肥妹的腰部抽脂瘦身經(jīng)歷
減肥經(jīng)歷分享真實故事180斤瘦到138斤有效減肥方法
快速有效健康減肥食譜 ：經(jīng)期飲食不節(jié)制減肥效果差

網(wǎng)址: 有效經(jīng)期減肥法 胖妹必瘦 http://m.u1s5d6.cn/newsview430989.html