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瘦身效果超明顯 推薦8大有氧減肥運(yùn)動(dòng)

編輯：Jade

　　很多人給自己選擇瘦身的方法都希望這種方法在自己使用之后效果是很明顯的那種，畢竟減來(lái)減去都是沒(méi)有什么效果的，真的很打擊人的減肥信心。做運(yùn)動(dòng)其實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的減肥方法，但是不同的運(yùn)動(dòng)減肥效果都是不一樣的，所以今天【風(fēng)尚生活】就給大家介紹8種減肥效果很明顯的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　這種塑身新方法通過(guò)做極慢的控制性動(dòng)作可以徹底地使你的肌肉疲勞，從而獲得幫助你減肥的肌肉。做這種高強(qiáng)度的動(dòng)作需要較長(zhǎng)時(shí)間的肌肉恢復(fù)期，一般3～7天（普通的力量訓(xùn)練休息1天）。

　　這套省時(shí)鍛煉法可以在家里做。開(kāi)始一個(gè)星期做2次，5個(gè)星期后減到1個(gè)星期1次。這回千萬(wàn)不要說(shuō)你沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)喲！徹底燃燒脂肪的減肥運(yùn)動(dòng)

　　1、吻枕膝臥撐

　　器材：枕頭

　　目標(biāo)功效區(qū)：肱三頭肌和胸肌

　　雙手和雙膝著地控制住平衡，雙臂撐直。你的身體從膝至肩應(yīng)形成一條直線。把枕頭放在頭前的地上。盡可能慢地彎曲雙肘，軀干壓低，直至你的嘴親吻枕頭。隨著時(shí)間的推移，你往下俯臥的速度應(yīng)越來(lái)越慢。

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