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如何健康瘦身？若想健康瘦身必須遵循這些原則。

1、節(jié)食不等于絕食。每天由食物提供的熱量應(yīng)不少于維持人體正常生命活動(dòng)的最少能量，即1250千卡。不能以饑餓、絕食的方法來(lái)瘦身，也不能把自己餓得昏倒在地。

2、不能濫用瘦身藥物。切不可在不清楚自己的肥胖原因時(shí)濫用瘦身藥物，因?yàn)楹芏嗨幬镉兄艽蟮母弊饔?，濫用可是會(huì)影響健康的。

3、光節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)。 根據(jù)能量守恒定律，人體攝入、消耗脂肪和熱量，分別可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)換。所以，只要注意改變進(jìn)食的不良習(xí)慣并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，使人體熱量處在“入不敷出”的狀態(tài)，動(dòng)用蓄積的脂肪，就會(huì)輕松瘦身。

4、不重視腹部的脂肪。有研究發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪一旦堆積，由三酰甘油和膽固醇充斥的脂肪細(xì)胞，要比身體其他任何部位的脂肪細(xì)胞表現(xiàn)得更為活躍，且因其所處的部位，會(huì)順著血流進(jìn)入肝臟，進(jìn)而導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、高血壓病、冠心病等一系列疾病。因此，要想穩(wěn)而快地瘦身，減腹部脂肪才是關(guān)鍵。

5、沒(méi)有堅(jiān)持到底。三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的方式，肯定是無(wú)法成功的。實(shí)行瘦身計(jì)劃必須要耐心。更不能急于求成，而是要有科學(xué)的安排，循序漸進(jìn)才能奏效。

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