肥胖兒童必須遵循的減肥原則
首先,要確定孩子是不是真的肥胖。一般來說,超過標(biāo)準(zhǔn)身高體重的20%以上,才算肥胖,而超過50%以上,就是重度肥胖。
其次,一定要了解引起孩子肥胖的原因。在排除了病理性因素引起的肥胖后,可考慮是否是由于營養(yǎng)過剩、運(yùn)動不足等因素引起的單純性肥胖癥。此外,在幫助孩子實(shí)施減肥計劃時,還必須遵循幾個原則:
單純性肥胖癥是一個與生活方式密切相關(guān)的慢性疾病,切不可強(qiáng)求在短期內(nèi)快速達(dá)到良好的效果?,F(xiàn)在一些減肥廣告稱可迅速減肥,這是非常不科學(xué)的。
既然這種肥胖與生活方式有關(guān),作為家長就應(yīng)該多注意糾正孩子不良的生活方式,或者在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行有效地治療。
兒童減肥,嚴(yán)禁喝減肥茶、服用短期速效減肥藥,因?yàn)椴簧贉p肥茶(藥)中含有西布曲明等成分,可產(chǎn)生厭食、失眠、思維異常、血壓升高等諸多不良反應(yīng),會嚴(yán)重阻礙兒童的生長發(fā)育,甚至影響孩子的智力。
孩子正處于生長發(fā)育時期,需要各方面的營養(yǎng),因此,采取饑餓療法來減肥,是不可取的。當(dāng)然,實(shí)施吸脂手術(shù)更是不可取的。
兒童減肥,關(guān)鍵在于控制體重的增長。家長可從飲食和運(yùn)動入手。一般來說,小胖墩的飲食應(yīng)以清淡少鹽為主,盡量不吃油膩、過咸、含高熱量高脂肪以及煙熏的食品。
做葷菜時,應(yīng)采用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。同時,家長應(yīng)協(xié)助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習(xí)慣。
運(yùn)動方面,以游泳、步行、跳繩、慢跑等有氧運(yùn)動為主,每天不少于20分鐘。運(yùn)動后孩子如果餓了,不要讓他放開吃,可先讓他喝白開水,再喝點(diǎn)稀粥或是吃點(diǎn)綠葉菜湯等。
在此,需要提醒各位小胖墩的家長,給孩子減肥切不可性急,若孩子的體重并沒有隨著身高的增長而增加,就表明已經(jīng)達(dá)到減肥的初步效果。但如果每周體重下降超過0.5千克,就需注意了,體重下降太快,會害了孩子!
(責(zé)任編輯:楊淼 實(shí)習(xí)編輯:何麗麗)
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網(wǎng)址: 肥胖兒童必須遵循的減肥原則 http://m.u1s5d6.cn/newsview527869.html
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