社會發(fā)展速度越來越快，人們的壓力也越來越大，還有因?yàn)轱嬍场⑸盍?xí)慣不規(guī)律等，所以現(xiàn)代的很多人的身體都處于亞健康狀態(tài)。那么，亞健康是什么意思?亞健康的危害有哪些?亞健康如何調(diào)理好呢?一起來看看吧。

亞健康是什么意思

雖然大家都知道亞健康，但是很多人都不止亞健康到底是什么意思?其實(shí)亞健康是一種健康臨界狀態(tài)，處于亞健康的人們，雖然沒有明確的疾病等嗎，但是精神、身體都不良，如果不及時(shí)糾正的話，會對人們的身心造成危害。亞健康可以從以下這些方面來判斷。

1、脈搏

成人脈搏每分鐘60～100次，如發(fā)現(xiàn)過速、過緩、間歇強(qiáng)弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現(xiàn)。老年人心率一般較慢，但只要不低于每分鐘55次就屬正常范圍。

2、睡眠

成年人每天的睡眠應(yīng)該在6到8個(gè)小時(shí)之間，如果人們出現(xiàn)入睡困難，白天嗜睡等癥狀，這是睡眠障礙的表現(xiàn)，這也是一種亞健康狀態(tài)。

3、體溫

正常體溫為36℃至37℃，高于此為發(fā)熱，低于此稱為“低體溫”。后者常見于體弱及長期營養(yǎng)不良患者，也可見于甲狀腺機(jī)能減退癥、休克疾病患者。

4、血壓

成年人血壓不超過140/80mmHg。老年人隨年齡的增長血壓也相應(yīng)上升，但收縮壓超過160mmHg時(shí)，不論有無癥狀均應(yīng)服藥。

5、體重

長期穩(wěn)定的體重是健康的指標(biāo)之一。短時(shí)間內(nèi)的消瘦見于糖尿病、甲亢、癌癥、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。體重短期內(nèi)增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退癥等疾患有關(guān)。

6、飲食

成年人每日食量不超過500克。如出現(xiàn)多食多飲應(yīng)考慮糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲喪失達(dá)半個(gè)月以上，應(yīng)檢查是否有潛在的炎癥、癌癥。

7、排便

健康的人三天應(yīng)該就有一次排便，但是如果高于三天才一次排便，或者大便不成形、顏色不正常、排便困難等，這些都有可能是某些腸道疾病，是不正常的表現(xiàn)。

8、排尿

成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小時(shí)排尿一次，夜間排尿間隔不定。正常尿?yàn)榈S色，透明狀，少許泡沫。如尿色尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現(xiàn)，應(yīng)就醫(yī)。

9、呼吸

健康人呼吸平穩(wěn)、規(guī)律，每分鐘15次左右，如發(fā)現(xiàn)呼吸的深度、頻率、節(jié)律異常，呼吸費(fèi)力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現(xiàn)，應(yīng)就醫(yī)。

心肺功能減退，活動(dòng)后可有心悸氣短的表現(xiàn)，休息后很快就能恢復(fù)就不應(yīng)認(rèn)為是疾病的表現(xiàn)。

10、精神

健康人精神飽滿，行為敏捷，情感合理，無暈無痛;否則應(yīng)檢查是否有心腦血管和神經(jīng)骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)疾病。

亞健康的危害

亞健康已經(jīng)成為了一個(gè)家喻戶曉的詞，亞健康的體質(zhì)存在的比例近年大大提高的同時(shí)，人們受到疾病的困擾也越來越深。亞健康對身體的危害有哪些?

1、亞健康會影響工作、學(xué)習(xí)效率，降低生活質(zhì)量

像精力不集中、精神緊張、悲觀、煩躁、頭暈、耳鳴等一些常見亞健康表現(xiàn)都會對你的生活、工作、學(xué)習(xí)造成很大的影響。

2、引發(fā)疾病

這也是上面已經(jīng)提到的一種情況，就是一些亞健康狀態(tài)經(jīng)過惡化，發(fā)生病變，從而轉(zhuǎn)化為疾病，自由經(jīng)過治療才能得到改善。

3、影響他人

很多人的亞健康表現(xiàn)在精神上，如厭惡社會、不愿意接觸人群、對人不信任、多疑、健忘等等，都會對身邊的人造成一定的影響。

4、減少壽命

亞健康是一些重大疾病的潛伏溫床，如心腦血管疾病、早期癌癥等等，如果能早發(fā)現(xiàn)治好的幾率相當(dāng)大，但是如果到了晚期才發(fā)現(xiàn)就只有等死，讓你的生命直接終止。

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