作者：彭玉清 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 主任醫(yī)師

審核：董福慧 中國中醫(yī)科學(xué)院骨傷研究所 主任醫(yī)師

1999年，世界衛(wèi)生組織將亞健康和艾滋病并列，稱為21世紀(jì)的第一大敵人，亞健康是現(xiàn)代社會影響健康的第一殺手。

亞健康是現(xiàn)在大家常說的一個詞，但是很多人對亞健康這個詞的理解并不是很清楚。

那么，亞健康到底是什么意思？什么是亞健康狀態(tài)呢？

一、什么是亞健康狀態(tài)？

我們知道有健康狀態(tài)、疾病狀態(tài)，亞健康是處于疾病狀態(tài)和健康狀態(tài)之間的第三狀態(tài)，是新醫(yī)學(xué)之外的另一種健康狀態(tài)，醫(yī)學(xué)界也管它叫疾病前狀態(tài)，或者疾病潛狀態(tài)。

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亞健康狀態(tài)是指人體的適應(yīng)能力、活力、機能，處于功能低下或者不和諧的狀態(tài)，亞健康不是疾病，但是依然存在著健康問題。

亞健康主要包含三個方面：

一是軀體感受。任何身體的感受，比如頭痛、機體疼痛；怕冷、怕熱；心慌、失眠；胃腸道的問題、消化系統(tǒng)的問題、內(nèi)分泌的問題，身體機能出現(xiàn)的問題叫軀體亞健康。

二是心理問題。比如各種不良情緒，恐懼、害怕、焦慮、壓抑、低落，這種不良的心境叫心理亞健康。

三是社會屬性。社會屬性出現(xiàn)了不和諧，比如在社會關(guān)系中，在人際關(guān)系中，處得不愉快，感到有壓力，叫社會亞健康。

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經(jīng)常感覺疲勞、乏力，也沒有生病，算是亞健康狀態(tài)嗎？

二、經(jīng)常感到疲勞屬于亞健康狀態(tài)嗎？

有人認(rèn)為有點累，或有點不太在狀態(tài)，應(yīng)該沒有什么問題。

很多問題其實是容易被大家所忽略的，疲勞、乏力可能是一個信號，是亞健康的本質(zhì)。

疲勞屬于功能低下或者適應(yīng)力下降，這是亞健康的第一大狀態(tài)。出現(xiàn)疲勞一定要重視，必須要進行調(diào)整。

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疲勞按性質(zhì)分，可分為心理疲勞，腦力疲勞，軀體疲勞。

軀體疲勞是指身體上的感受，比如疲憊、乏力；關(guān)節(jié)疼、僵硬、不清爽；頭痛、腰痛，都是軀體疲勞的表現(xiàn)。

心理疲勞，是心力上的，或者心境上的。有些人心理疲勞，會出現(xiàn)不耐受，非常不耐煩，非常脆弱，有點事情就會感到心里不安，應(yīng)激和承受力下降，甚至出現(xiàn)失眠、悲傷、焦慮、恐懼、緊張，甚至委屈等。

腦力疲勞，用腦過度會導(dǎo)致腦疲勞。腦疲勞主要表現(xiàn)為，比如頭暈、頭脹、耳鳴、懵、記憶力下降，思維變得比較慢、混沌，嚴(yán)重的會伴有暈厥和嚴(yán)重失眠。

另外，疲勞根據(jù)嚴(yán)重程度，可分為輕度疲勞、中度疲勞、重度疲勞。

感到疲勞，但是經(jīng)過休息，自我調(diào)整，恢復(fù)不了，反復(fù)持續(xù)存在，如果超過6個月，當(dāng)然要排除一些繼發(fā)性的疾病，這種功能性的疲勞，叫做慢性疲勞。

三、哪些人群容易出現(xiàn)亞健康慢性疲勞狀態(tài)？

現(xiàn)代社會的特點就是高壓力、高競爭、快節(jié)奏，所以慢性疲勞出現(xiàn)的人群，主要的靶點人群，更多的是不動的人群，就是腦力勞動，高壓力人群。

集中到行業(yè)里面，就是高精尖，或者“白骨精”，白領(lǐng)、骨干、精英，經(jīng)常要承受很大的工作壓力，或者企業(yè)壓力、社會壓力、學(xué)業(yè)壓力，經(jīng)常用腦、用神過度的人，這些人會很容易出現(xiàn)慢性疲勞。

慢性疲勞發(fā)病的核心原因是內(nèi)源性的，是看不見的，是心理，腦力，神經(jīng)上的，是壓力太大導(dǎo)致的。

四、疲勞會導(dǎo)致“過勞死”嗎？

疲勞是在慢性應(yīng)激狀態(tài)下，身體多系統(tǒng)，比如免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)，都會出現(xiàn)問題，相應(yīng)的疾病都會出來，會出現(xiàn)很多問題。

比如失眠、焦慮、抑郁、肥胖、脂肪肝、代謝綜合征、高血壓早期、早期動脈硬化，甚至一些免疫性疾病，比如過敏、慢性炎癥、關(guān)節(jié)疼痛等，這些都是重大疾病前期的狀態(tài)。

最可怕的就是出現(xiàn)過勞死。疲勞，不在狀態(tài)的時候，如果這時候依然認(rèn)為，反正也沒有病，指標(biāo)都很正常，繼續(xù)再努力一把吧，最后可能就導(dǎo)致過勞死了。

很多高精尖人群的猝死，追究他們的病史，沒有任何心血管病的基礎(chǔ)問題，有的人甚至血脂也很好，血壓也很好，血管做超聲檢查都很光滑，但是卻猝死了，是什么原因呢？

就是腎上腺衰竭以后，人身體處在一種極度失調(diào)的狀態(tài)，此時如果再給一個壓力，導(dǎo)致心律失常，或者血管內(nèi)皮破裂、痙攣，導(dǎo)致血栓形成，就會出現(xiàn)心源性猝死。

所以，有壓力，處于極度疲勞的狀態(tài)時，如果近期已經(jīng)出現(xiàn)胸悶、憋氣的癥狀時，這時候一定要引起注意，警惕過勞死。