中老年人 和年輕人不一樣，人到了中老年的時(shí)候身體機(jī)能明顯不如年輕的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候有很多需要注意的細(xì)節(jié)，中老年一定要有規(guī)律的生活和合理的 膳食 。那么中老年養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)是需要我們了解和知道的呢，下文我們介紹幾種中老年養(yǎng)生保健知識(shí)，希望對(duì)大家有用。

中老年養(yǎng)生保健有很多知識(shí)雖然我們都知道，而且實(shí)施起來也并不是很難，但是養(yǎng)生保健最難的一點(diǎn)就是堅(jiān)持，所以無法長期堅(jiān)持健康的生活方式導(dǎo)致了養(yǎng)生保健的失敗。

(1)吃得合理。少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

(2)喝得適當(dāng)。多喝水，少喝酒

(3) 戒煙 。戒煙不分遲早。 吸煙 會(huì)增加人體患 心臟病 或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命。

(4)散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。

(5)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。

(6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

(7)時(shí)時(shí)當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒， 視力 清晰。

(8) 性生活 。性生活沒有年齡限制。

(9)運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。不很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。 游泳 和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。

(10)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

上文我們介紹了十種適合中老年養(yǎng)生保健知識(shí)。雖然這些知識(shí)我們都知道，但是我們要遵守和實(shí)施起來確實(shí)很難，養(yǎng)生和保健的方法其實(shí)都是很簡單的方法，但是我們?nèi)狈σ懔?，常常在中途放棄，所以養(yǎng)生保健主要還是堅(jiān)持。

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