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月經(jīng)來(lái)了能吃蘋(píng)果嗎

健康 更新時(shí)間：2024-12-31 22:09:45

　　經(jīng)期是女性特有的生理反應(yīng)，很多女性一到經(jīng)期就會(huì)有不同的癥狀，這也從側(cè)面說(shuō)明月經(jīng)期間，要更加注意飲食，因?yàn)橛械氖澄飼?huì)影響月經(jīng)，因此經(jīng)期要不吃不能吃的，那么現(xiàn)在問(wèn)題來(lái)了，月經(jīng)來(lái)了能吃蘋(píng)果嗎？

　　月經(jīng)期間抵抗力相對(duì)會(huì)差一些，應(yīng)該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，因此在經(jīng)期是可以適量吃一些蘋(píng)果的。蘋(píng)果不僅有清熱除煩的功效，還有潤(rùn)肺開(kāi)胃等功效，對(duì)降低膽固醇也有一定的作用，有智慧果與記憶果之稱(chēng)。但是，如果女性來(lái)月經(jīng)會(huì)痛經(jīng)的話，是不適合吃蘋(píng)果的，畢竟蘋(píng)果屬于生冷的食物，會(huì)加劇痛經(jīng)的癥狀。

　　月經(jīng)期間要多注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，多吃易消化的食品，這樣才有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收，同時(shí)要多喝水，多吃通便預(yù)防便秘的食物，排便正常才能降低盆腔充血。辛辣及刺激性的食物和冷凍的食物不要吃。多吃含鐵量高的食物，鐵能幫助能量代謝，對(duì)于免疫和智力等方面都有非常重要的作用。

　　魚(yú)肉、瘦肉以及動(dòng)物肝臟和動(dòng)物血的含鐵量都是非常高的，而且比較容易吸收，因此經(jīng)期可以多吃這類(lèi)食物。大豆和菠菜的所含的鐵是植物鐵，人體吸收率比較低。所以，經(jīng)期飲食最好做到葷素搭配，可多吃動(dòng)物類(lèi)的食物。

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