來月經(jīng)可以吃番石榴嗎

人們喜愛食用番石榴的原因在于它的口感，最主要的原因就是它含有人體每日所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。雖然它很有營養(yǎng)，但是并不是所有人都可以食用的。那你知道經(jīng)期能吃番石榴嗎?有哪些好處和需要注意的地方呢?一起去看看吧。

目錄番石榴的營養(yǎng)價值來月經(jīng)可以吃番石榴嗎吃番石榴的做法番石榴的功效番石榴的適用人群

1番石榴的營養(yǎng)價值

　　番石榴營養(yǎng)豐富，可增加食欲，促進兒童生長發(fā)育，含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、維他命A、B、C,鈣、磷、鐵。番石榴營養(yǎng)價值高，以維他命C而言，比柑桔多8倍，比香蕉、木瓜、番茄(西紅柿)、西瓜、鳳梨等多數(shù)十倍，鐵、鈣、磷含量也豐富，種子中鐵的含量更勝于其它水果，所以最好能一起食下去。

　　早上吃一個番石榴可滿足體內(nèi)器官所需要的物質(zhì)，如鐵質(zhì)、葉酸、鈣質(zhì)、纖維、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、B、C有很大的幫助，而一個番石榴所含的脂肪約0.9克重或84卡路里。比起蘋果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。

　　蛋白質(zhì)

　　形成體內(nèi)細胞、血液的主要成份。

　　脂肪

　　生產(chǎn)身體熱量(卡洛里)的一大來源。

　　醣類

　　又稱碳水化合物，具有推動體內(nèi)器官，充作燃料的功能。維他命A：具有胡蘿卜素，不足時影響視力，皮膚抵抗力減弱。

　　鐵

　　制造血液，不足時造成貧血，容易疲勞。

　　鈣、磷

　　促進牙齒骨骼發(fā)育，幼童需量尤多。

2來月經(jīng)可以吃番石榴嗎

　　經(jīng)期是可以食用番石榴的。

　　番石榴的營養(yǎng)非常豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析，番石榴的果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少，果實以鮮吃為主。

　　所以經(jīng)期是可以吃番石榴的，而且對于月經(jīng)也沒有什么影響。

3吃番石榴的做法

　　方便生食，鮮果洗凈(免削皮)即可食用，整個原味吃法，也可當(dāng)蔬果食用，最佳抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老及美白肌膚。

　　切成片或顆粒，可隨意切成不規(guī)則的小塊，一口一塊的吃法，更香脆味美;也可根據(jù)個人不同的口感加入細鹽巴、咸梅、咸梅粉等，若放入冰箱，味道更佳。

　　榨汁(養(yǎng)顏果汁：100毫升果汁中含維生素C98毫克)需加入適量冷開水，根據(jù)個人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用，芳香可口，乃是高級飲料之一。可滋養(yǎng)皮膚，令肌膚回復(fù)光澤。

　　腌芭樂。做法：先將芭樂以熱水略燙過備用;準(zhǔn)備1盆水，置入黃粉與鹽拌勻;將芭樂浸入水中，并以手慢慢搓洗芭樂，待芭樂不會浮起，也不會沉到水底，表示已經(jīng)入味，即可食可。

　　番石榴還可以制成果醬、果脯，具有廣闊的市場前景。是目前港澳臺和東南亞地區(qū)最暢銷的水果之一。

4番石榴的功效

　　番石榴有很多功效，比如利于減肥，降低血糖，美容養(yǎng)顏等等。

　　1、利于減肥。番石榴含有豐富的膳食纖維，維生素C和鉀元素，吃番石榴，補充這些營養(yǎng)成分，可以促進新陳代謝，保護肝臟，促進排毒排便，而且番石榴的脂肪含量和鈉鹽含量較低，吃番石榴不易發(fā)胖，所以番石榴有利于減肥的功效。

　　2、降低血糖。番石榴含有豐富的維生素C，吃番石榴，可以補充維生素C，降低血糖，適合高血糖患者食用。

　　3、美容養(yǎng)顏。番石榴含有豐富的維生素C，吃番石榴可以補充維生素C，促進人體對鐵的吸收，美容養(yǎng)顏。

5番石榴的適用人群

　　番石榴一般人均可食用。番石榴含有豐富的營養(yǎng)元素，吃番石榴，可以補充營養(yǎng)，提高身體免疫力，增強抵抗力，促進新陳代謝，保護肝臟，促進排毒排便。但是常年便秘者，陰虛火旺者，常年上火者等患者則不宜食用番石榴，否則容易加重病情。

　　1、適合減肥人士食用，番石榴含有豐富的膳食纖維，維生素C和鉀元素，吃番石榴，補充這些營養(yǎng)成分，可以促進新陳代謝，保護肝臟，促進排毒排便，而且番石榴的脂肪含量和鈉鹽含量較低，吃番石榴不易發(fā)胖，所以番石榴有利于減肥，適合減肥人士食用。

　　2、適合高血糖患者食用。番石榴含有豐富的維生素C，吃番石榴，可以補充維生素C，降低血糖，適合高血糖患者食用。

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