減肥后皮膚很松弛，叫人尷尬不已！做這6件事讓你告別“沙皮狗”

擁有好身材，是每個人夢寐以求的。因此，瘦，是不少人的夢想。但是，瘦得太快也會給人帶來困擾，因為瘦下來后，身體的部分肌肉和脂肪大量流失，肌膚缺乏支持，皮膚就會變得很松弛，減肥結(jié)束后，緊致皮膚又成了一堂課。

緊致皮膚，have to do這“6件事”

1、多吃抗氧化食物

抗氧化的食物有助于合成膠原蛋白，有效較少、改善皮膚皺紋以及松弛情況，非常適合減肥后皮膚松弛情況。因此，減肥后，倘若出現(xiàn)皮膚松弛，可以多吃這類食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等。

2、多補充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)可以增強機能的新陳代謝能力，幫助突破減肥平臺期。另外，蛋白質(zhì)是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，有利于增肌。當肌肉生長，皮膚就會有了支持，皮膚松弛問題自然迎刃而解。

3、堅持一定量的力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練能夠鍛煉人的肌肉，讓肌肉更有彈性，更顯線條感。對于快速瘦下來的人，相比有氧運動，此時更適合做力量訓(xùn)練，這樣子可以防止肌肉流失，緊致肌肉，防止反彈。

4、充足的睡眠

女人只有充足的睡眠才能養(yǎng)到很美麗的皮膚，睡眠不是要超過十個小時或是二十個小時才叫充足，而是在適當?shù)乃邥r間睡夠七到八個鐘頭，一定不要超過十二點睡覺，這樣會影響你的皮膚健康或是再生能力。

5、自我按摩

體表肌膚最容易發(fā)生松弛現(xiàn)象的部位集中在腹部、上臂內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、面部、頸部這些地方。

想要做一些緩解肌膚松弛的按摩其實很簡單，順著肌膚下肌肉的紋理走向，指腹輕輕用力進行單向輕抓揉動作即可。每個部位按摩15～20次，一周進行兩次的按摩能幫助肌膚更好的恢復(fù)彈性。

6、仰臥起坐，緊實腹部肌肉　

腹部脂肪堆積最多，減肥后特別是通過吸脂減肥方法，腹部皮膚會變松弛。

仰臥起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實，可以根據(jù)你的耐受程度每天堅持做仰臥起坐，有很好的作用。

輔助小招1：游泳

在眾多運動中對皮膚松弛有著最直接幫助的那就是游泳了！游泳是結(jié)合了阻力練習(xí)與心肺功能鍛煉的優(yōu)秀運動。在水中的你做的每一個動作都比在陸地上多15倍的阻力，同時身體完全和水進行接觸能非常有效的幫助全身進行放松甚至達到肌膚按摩的效果。所以如果想在減肥的同時擁有一身緊致肌膚，不如嘗試一些水下運動吧！

輔助小招2：泡熱水澡

熱脹冷縮大家都懂，同樣在人體上也一樣適用。水溫越高，身體里被帶走的熱量也就越大，不光鞏固了前期減肥效果，皮膚細胞也可利用這個機會充分呼吸、擴張。據(jù)說“玉婆”伊麗莎白泰勒就曾把熱水澡當作減肥后期的主要進行項目。當然，如果你有毅力，試試桑那浴好了，效果更好。

減肥后皮膚變得松弛并不是不可逆的，只要堅持飲食調(diào)理和運動療法，也可以改變現(xiàn)狀，讓你擁有光滑、緊致的皮膚。

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