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飯后怎么做才健康三個要點必須要牢記

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 16:53

　　吃飯是保健身體的前提，能夠讓人身體更健康，但是，在生活中，我們會發(fā)現(xiàn)，通過吃飯我們有些時候并沒有獲得理想中的健康，可能食物不安全，畢竟現(xiàn)在社會不安全的食物越來越多，很多食物中有過多的污染物、激素，會傷害身體;也有可能是因為不正確的生活方式，不少人忙于工作，一日三餐能將就就將就，在有時間的時候再狂吃海喝，這樣的情況或許很多人都有切身的體會。

　　吃飯應(yīng)該值得我們重視，正確的進(jìn)行吃飯對于身體保健是大有裨益的，這樣就需要我們在飯前、飯后進(jìn)行科學(xué)的規(guī)范，特別是在飯后，飽餐一頓，有些人會立刻休息、有的人則會選擇繼續(xù)工作，這些在一定程度上會影響到健康，而在飯后要是做這些事情，其實對于健康是有益處的，下面就來看看。

　　1、飯后百步走

　　飯后百步走，活到九十九是生活中不少人說的話，為此，不少人在飯后會選擇走動。當(dāng)然，這樣的走動也是需要科學(xué)性的，要是胡亂的進(jìn)行，對于身體只有傷害而無益處。

飯后怎么做才健康三個要點必須要牢記

　　孫思邈在《千金翼方》中說到：“平日點心飯后，出門庭行五六十步，中食后，行一二百步，緩緩行，勿令氣急。食畢行步，踟躕則長生”?？梢娫谶@位偉大的醫(yī)學(xué)家看來，飯后進(jìn)行走動對于身體是有好處的。

　　這是因為脾部是后天之本，人們是否長壽和脾胃關(guān)系極大，想要把脾部保養(yǎng)好，運動是不可少的事情，為此，飯后進(jìn)行散步、緩慢運動對于脾胃的消化有極好的幫助。同時，脾主四肢、脾主肌肉，脾部運行正常了，對于四肢、肌肉有很好的保健，以動養(yǎng)脾不妨試一下。

　　當(dāng)然，凡事都有兩面性，飯后步行同樣如此，在飯后步行也有需要注意的地方。在飯后不能立刻就散步，這是因為食物這個時候還沒有得到徹底的消化，腸胃中的血液供應(yīng)相對來說是較少的，在運動的時候會影響到消化液的分泌，破壞了胃部的正常消化，容易導(dǎo)致消化不良。

　　而患有胃下垂的人在飯后也不適宜步行，這是因為胃下垂的人，本身胃部就處于不健康的狀態(tài)，這個時候進(jìn)行運動是會增加胃部振動，加重胃部負(fù)擔(dān)，讓胃下垂更嚴(yán)重。

　　患有心腦血管疾病的人在飯后也不要進(jìn)行運動，胃腸部位的血液流動量增加，腦部的血流量會減少，會加重病情。

　　因而，即使飯后步行對于身體是有好處的，但是，也是需要科學(xué)、合理的實施才行。

　　2、飯后漱口

　　生活中不少人已經(jīng)養(yǎng)成了一種習(xí)慣，飯前洗手，飯后漱口。飯后漱口可不僅僅是現(xiàn)在人才做的事情，其實早在古代的《直指方》中就有記載：“凡暑毒酒毒常付于口齒之間，莫若時時洗漱?！笨梢娛谑悄軌虮＝∩眢w的。

　　我們吃的食物有些時候并沒有想象中那么安全，過多的雜質(zhì)、細(xì)菌會在咀嚼的時候進(jìn)入到身體中，可能會直接進(jìn)入到消化道中，也有可能會殘留在口腔中。在飯后進(jìn)行漱口，能夠?qū)⒏街谘例X表面的食物殘渣、細(xì)菌徹底的沖洗掉，減少了牙齒發(fā)生疾病的幾率。

飯后怎么做才健康三個要點必須要牢記

　　當(dāng)前很多人會感覺到自己的牙齒越來越差，牙齒疾病對于健康會造成很大的影響。嚴(yán)重的時候還會讓人患上牙周炎、齲齒、肺炎、支氣管炎、上呼吸道感染等疾病。特別是在溫度較高的季節(jié)，牙齒中的細(xì)菌會更加肆虐。

　　而在漱口的時候，能夠有效的把細(xì)菌排出。如果條件允許的話，在這個時候不妨使用茶水進(jìn)行漱口，殘留在口腔中的食物殘渣大多屬于酸性的物質(zhì)，對于牙齒腐蝕是極大的，而茶葉屬于堿性的物質(zhì)，能夠中和酸性，對于常見的病菌能夠殺滅。

　　同時，在茶葉中有一種含氟化物，對于牙齒保健有幫助，用茶水漱口，能夠讓這些氟化物不斷的進(jìn)入到牙組織中，增強了牙齒的堅韌性、抗酸性，有效的防止齲齒的發(fā)生。大家不妨在飯后多多的使用一下。

　　3、喝杯胡蘿卜汁

　　現(xiàn)在很多人的飲食過于油膩，食物中油分過多已經(jīng)成了常態(tài)，更不用說外面很多不知名的餐館，做出的菜油膩十足。同時，在請客吃飯的時候，要是不點一些葷食感覺都不好意思，為此，過于油膩的飲食已經(jīng)成了生活中的一部分，其實，飲食吃的過于油膩對于健康是有傷害的，會造成高脂肪、高膽固醇，對于健康傷害極大。

　　一方面我們在飲食的時候盡量避免吃過于油膩的食物，吃素不失為一個好的選擇，能夠保健身體，避免某些富貴病的發(fā)生。另一方面我們則可以在飯后喝一杯胡蘿卜汁，胡蘿卜汁屬于熱量較低的食物，不會造成肥胖，同時，其中的纖維含量較多，對于吸收脂肪有極大的幫助，對于保健有益處，不妨適當(dāng)?shù)暮纫槐?/p>

　　結(jié)語：通過上面關(guān)于飯后做一些事情保健身體的簡單描述，相信大家對于飯后做的事情有了一定的了解，飯后做這些能夠保健身體，希望大家能夠多多注意，在以后的生活中通過做這些事情保健身體，遠(yuǎn)離一些疾病。

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