首頁(yè) 資訊戒不掉煙的人：抽煙時(shí)注意“4要點(diǎn)”，你的肺會(huì)“感激”你

戒不掉煙的人：抽煙時(shí)注意“4要點(diǎn)”，你的肺會(huì)“感激”你

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月31日 16:06

吸煙有害健康是一個(gè)三歲小孩都知道的道理，但戒煙卻不是一件能輕易辦到的事情。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有超過(guò)10億煙民，而這些煙民中絕大多數(shù)都有過(guò)戒煙的想法或嘗試過(guò)戒煙，但真正能戒掉煙癮的卻只有3%-7%。

既然吸煙的危害這么大，戒煙又是一件不易做到的事情。那么，有沒(méi)有方法可以降低吸煙對(duì)人體的危害呢？今天我們就來(lái)談一談這個(gè)話題。

在談這個(gè)話題之前，在此不得不在此提醒一下吸煙的危害：

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)：煙葉燃燒后會(huì)產(chǎn)生一氧化碳、尼古丁、焦油、氨、苯類等上千種對(duì)人體有害的物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)人的諸多組織器官都會(huì)造成不同程度的傷害。而眾所周知的是：吸煙對(duì)肺的傷害是最大的。

那么，究竟有什么方法可以降低吸煙對(duì)人體的傷害呢？怎樣才能讓我們的肺好受些呢？

戒不掉煙的人：抽煙時(shí)注意“4要點(diǎn)”，你的肺會(huì)“感激”你

1、多喝水

很多人在吸完煙后都會(huì)有喉干、有異物等不適感，這是因?yàn)闊熑~燃燒產(chǎn)生的堿性物質(zhì)和其他有害物質(zhì)被氣管中的絨毛擋住，刺激喉嚨和肺部造成的。這些物質(zhì)往往會(huì)在氣管中停留一段時(shí)間，而吸煙前后多喝水可以在一定程度上降低這些物質(zhì)的危害。

因?yàn)闊熑~燃燒后喝多有害物質(zhì)是溶于水的，吸煙前后多喝水，可以將這些物質(zhì)沖刷掉，降低其對(duì)呼吸器官的危害。另外，多喝水還能促進(jìn)人體廢物的代謝，使這些有害物質(zhì)盡早隨尿液排出體外。

2、吸煙不喝酒

很多人喝酒的時(shí)候都會(huì)以抽煙“助興”，殊不知這會(huì)大大增加吸煙的危害。煙葉燃燒產(chǎn)生的很多有害物質(zhì)都是溶解于酒精的，喝酒還會(huì)使人體的血液虛幻加快。因此，抽煙的時(shí)候喝酒，會(huì)讓這些溶于酒精的有害物質(zhì)加速到達(dá)人體各個(gè)器官，從而加大吸煙的危害。

3、多吃富含維生素的食物

煙氣中的某些有害化合物進(jìn)入人體后會(huì)破壞人體中的各種維生素，實(shí)際上是這些化合物與維生素產(chǎn)生了中和作用，使維生素失效。因此，吸煙的人多吃富含維生素的食物，可在一定程度上降低吸煙對(duì)身體產(chǎn)生的危害。

另外，多吃富含維生素的食物還能補(bǔ)充人體的維生素需求，維持人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

4、一支煙只抽2/3

很多節(jié)儉的人或嗜煙如命的人，抽煙的時(shí)候都會(huì)最大限度地抽掉每一根煙，有的人甚至?xí)榈綗煚C到手了都舍不得扔掉。事實(shí)上，這會(huì)大大增加吸入人體的有害物質(zhì)。

隨著一支煙的燃燒，越到后面，所含的有害物質(zhì)的含量會(huì)不斷增加，焦油的含量也會(huì)增加。因此，越抽到后面，對(duì)人體的危害越大。實(shí)際上，每支煙抽到2/3基本上就可以止住煙癮，這個(gè)時(shí)候把煙扔掉，既能解除“煙癮”，又能降低吸煙的危害。

結(jié)語(yǔ)：最后必須再次聲明，和大家分享以上4點(diǎn)，并不代表“吸煙沒(méi)有危害”，更不是為了鼓舞大家“放棄戒煙”。事實(shí)上，既然你已經(jīng)看到這里，說(shuō)明你是注重自身健康的，也深知吸煙的危害。因此，如果你真的有以上認(rèn)識(shí)，勸你還在盡量戒掉“煙癮”，以免錯(cuò)過(guò)時(shí)機(jī)，對(duì)身體造成不可逆的傷害。