長期吸煙的胖子，想要身體健康，是先減肥還是先戒煙？

大家都知道肥胖和吸煙，是對健康損害極大的兩個(gè)因素。然而現(xiàn)實(shí)生活中，卻存在著不少長期吸煙的胖子，這部分人，在肥胖和煙毒的雙重“迫害”下，已經(jīng)被折磨的苦不堪言。尤其是過了40歲的男人，身材臃腫，嘴上還天天叼著煙，爬個(gè)樓都?xì)獯跤酰鼊e說稍微干個(gè)體力活了。他們肺不好，心血管也有問題，腿腳還不利索，吃盡了各種苦頭，盡管他們嘴上不說，可誰胖誰知道！尤其到了晚上睡在床上，扯著震天響的“轟天雷”，冒著令人作嘔的煙臭味，此時(shí)此刻，想必他們的老婆分床睡的心都有了。

你說他們苦不苦？想必這群人心理比誰都焦慮，既想減肥，又想戒煙，這種想法比單純肥胖或者單純吸煙的人都迫切，可是這兩個(gè)項(xiàng)目都屬重大工程，完成一項(xiàng)都不容易。而且就算長期吸煙的胖子，他們已經(jīng)痛下決心，拿出莫大的勇氣，但是先減肥還是先戒煙好呢？

這時(shí)，有人要說了：“戒煙和減肥同時(shí)進(jìn)行唄”！那小編要懟你了：“你以為成癮的東西，是你敲敲鍵盤，就能實(shí)現(xiàn)的啊”？但凡說的輕松的人，都是勵(lì)志故事看多了！那該怎么辦？言歸正傳，下面小編就給大家具體談?wù)劷裉斓脑掝}。

長期吸煙的胖子，想要身體健康，是先減肥還是先戒煙？

有人會(huì)說戒煙后人容易長胖，那如果先戒煙的話，那就更不好減肥了。其實(shí)，在小編看來，既然大多數(shù)人，試圖在戒煙的同時(shí)降低體重很困難，那還是應(yīng)該先選擇戒煙！

為什么這么說呢？基于下面這兩點(diǎn)理由

1、戒煙后長胖，也是因人而異，即便戒了煙后長胖了，也不等于白戒了

有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，戒煙后，的確有80%的人的體重會(huì)增加，但還是有一些戒煙成功的人，體重反而減輕了，可見戒煙后是否會(huì)變胖，也是因人而異。

之所以，戒煙后，人容易長胖，那是由于長期吸煙的時(shí)候，煙毒中的尼古丁對食欲有抑制作用，再是尼古丁會(huì)影響內(nèi)分泌，進(jìn)而增加了能量的代謝率，因此，當(dāng)吸煙者每天消耗的熱量大于攝入的熱量，那自然體重不容易升高。而戒煙后，尼古丁抑制食欲的作用消失了，那如果管不住嘴的話，加上有些人會(huì)用吃零食的辦法，來減輕戒煙后身體的不適感，這樣攝入的熱量會(huì)增加，而戒煙又降低了熱量的代謝率，這樣人就容易長胖了。

但是戒煙后，即便長胖，也不等于煙白戒了！畢竟戒煙帶來的好處還是遠(yuǎn)大于體重增加所帶來的危害。長期吸煙的胖子，如果把煙戒掉，首先可以改善肺活量，即便戒煙后出現(xiàn)體重增加，這樣肺功能的好轉(zhuǎn)程度會(huì)降低，但比起長期吸煙的人，肺功能還是有明顯的改善，再是心血管功能也會(huì)有所改善，患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。

2、煙癮能戒掉，減肥相對更容易

吸煙的危害很大，這是眾所周知的，如果一個(gè)長期吸煙的胖子，先把煙戒掉，健康狀況會(huì)得到很大的改善。如果不吸煙了，那么減肥的信心也會(huì)增強(qiáng)。

減肥無非就是“管住嘴，邁開腿”，煙癮能戒掉，對于做到減肥這兩點(diǎn)，自然就會(huì)輕松很多。為什么這么說呢？煙癮和讒欲，都是人性中的兩種生理欲望，相對來說，煙癮的戒除比讒欲的控制要難的多，那煙癮都能戒掉，讒欲自然不在話下。再是邁開腿，相信這個(gè)不難，很多人，都可以做到，每天抽出時(shí)間，到外面走兩圈，動(dòng)一動(dòng)，對一般人來說都不是難事。

因此，建議身形肥胖，又長期吸煙的人，可以先把注意力放在戒煙上，在戒煙的同時(shí)，控制好體重，只要不變得更胖就算成功了一半，等到戒煙成功后，再把精力投入到減肥中，到那時(shí)就能實(shí)現(xiàn)既戒煙，又減肥的目標(biāo)了。

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