便秘時期不僅身體難受，長期便秘還是導致肥胖的重要因素，想要遠離腹部肥胖，就一定要解決便秘。便秘是因為腸胃蠕動變緩而導致的，解決便秘就一定要加快腸胃的蠕動。試試腹部4式按摩減肥法吧，動作簡單易學，一塊兒來看看吧！

　　1、摩腹

　　取仰臥位，兩手掌相疊，以肚臍為圓心，在中、下腹部，沿順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜。大約5分鐘。

　　2、抱顫腹部

　　這個手法非常易學，操作簡便。在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用，不受環(huán)境條件的限制。方法為：雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴（肚臍旁一橫掌，兩邊各一）;雙小指抵住關元穴（肚臍下四橫指）;雙拇指抵住中脘穴（肚臍上一橫掌）;輕輕下壓腹部，作上下小幅度、快速度（每分鐘超過150次）的運動，每天1—2次。除了能減肥，這個手法還能降糖、通便、降血壓。

　　3、拿揉腹部

　　一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉（即捏住的同時揉動），約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。

　　4、拿合谷

　　用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴，用力拿捏，約1分鐘。

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