瘦腰腹最快的方法 ，每天只需按摩腰腹部幾分鐘

   清純可愛的臉蛋，可惜腰腹上長滿贅肉，一直是MM們心頭的一塊心病。如何才能瘦腰腹呢?用過很多瘦腰腹的方法，雖說它們都能瘦腰腹，可是效果并不明顯。今天，教你幾種瘦腰腹最好的法，只要你每天堅持按摩腰腹部幾分鐘，你就能快樂的與小肚腩分手。趕緊來看看吧!

方法/步驟

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快速瘦腰腹動作一：四肢著地，跪趴在地墊上，保持背部與地面平行，如圖，右腿向后盡量伸直，同時左手臂也向前伸直，注意收緊小腹，保持動作五秒后換另一邊繼續(xù)。在最開始做的時候，手腳不用舉太高以免拉傷。

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快速瘦腰腹動作二：平趴在地墊上，如圖，用雙手肘支撐上半身，手臂跟地面呈現(xiàn)近垂直，雙腿伸直、腳尖下壓。吸氣時雙腳舉起吐氣時放下，但腳跟不碰地面，來回重復(fù)舉起五次左右。

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快速瘦腰腹動作三：平坐在地墊上，如圖，微微彎曲雙腿膝蓋，再分開兩腿，寬度約與髖關(guān)節(jié)差不多，腹部跟背部都要用力挺直，雙手放松，保持動作十秒。

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快速瘦腰腹動作四：如圖，左腿跪地，和左手一同支撐身體，右腳伸直，右手伸直舉高，盡量使雙手在同一直線上，眼睛看右手掌，保持動作五秒后換另一邊繼續(xù)。

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快速瘦腰腹動作五：背挺直平站在地板上，如圖，伸直雙手向上高高舉起在腦后，十指交握并將左掌置于前，右掌置于后。

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快速瘦腰腹動作六：保持上一個動作，上半身慢慢向右轉(zhuǎn)動，注意下半身保持不動，停留約十秒后再慢慢轉(zhuǎn)正，接著往左轉(zhuǎn)，完成后將右掌置于前，并重復(fù)全步驟一次。

END

注意事項

    平時注意多用腹式呼吸，用鼻子呼吸，吸氣時腹部用力挺出，用嘴巴吐氣時，腹部放松。不要小看這種腹式呼吸，堅持下來，你的“小肚腩”很快就不見了，瘦腰腹、減贅肉就是這么簡單，如果覺得上面麻煩的話，還有更簡單的方法，歡迎參考下面的參考資料學(xué)習(xí)和了解，希望對大家有幫助。

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