新快報(bào)記者　陳福香

　　攝影　王翔　實(shí)習(xí)生　王錦彬

　　［健康觀：瑜珈比較平靜，內(nèi)斂，平和，練了瑜珈后人變得更平和了。在一個(gè)偶然的機(jī)會，郭南希練上了瑜珈，繼而開始喜歡并迷戀，到現(xiàn)在已成為一個(gè)專職的瑜珈教練。她說，瑜珈令她性格變得平和了。]

　　精英檔案：

　　姓名：郭南希

　　星座：射手

　　年齡：35歲

　　身體狀況：良好（分為好、良好、一般、較差、差五種）

　　職位：專職的瑜珈教練

　　精英簡歷：

　　曾經(jīng)在廣州某部隊(duì)工作，生完孩子后學(xué)習(xí)瑜珈并把它作為一個(gè)專職工作

　　精彩語錄

　　“瑜珈不能看，只能自己去體驗(yàn)”“現(xiàn)在連續(xù)休息兩天就覺得腰酸背痛了，基本上要每天練”“其實(shí)我是個(gè)挺懶惰的人，練了瑜珈以后卻特別勤快的跑健身房”

一次體驗(yàn)戀上瑜珈　　“吸氣，呼氣，剛才這一組動(dòng)作可以按摩脊椎，有助于緩解腰椎疼痛?！痹趶V州458醫(yī)院七樓的盆底功能重建中心的走廊上，年輕的南希身著粉紅色的運(yùn)動(dòng)服，正領(lǐng)著十多個(gè)學(xué)員練瑜珈，她輕柔、緩慢的語氣在安靜的教練場上像是一首首安詳平和的曲子。課后，南希端起一碗糖水，跟記者回憶起當(dāng)年邂逅瑜珈的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。

　　“你不能站在旁邊看，你最好去體驗(yàn)一下?！蹦舷Ｐχf，她與瑜珈的結(jié)緣只是一次體驗(yàn)。

1999年底，南希剛生完孩子，因?yàn)橄矚g健身，就經(jīng)常跑到離家不遠(yuǎn)的健身房練健美操，當(dāng)時(shí)也有瑜珈課，但看到教練那高難度的動(dòng)作，南希覺得只是雜技演員才能做到的。她堅(jiān)持每天練健美操也沒有練習(xí)瑜珈的沖動(dòng)。

　　有一天，南希像往常一樣到了健身房，卻發(fā)現(xiàn)當(dāng)天健美操課程臨時(shí)取消了，南希想著既然來了，就走進(jìn)旁邊嘗試著上了一堂瑜珈課，她發(fā)現(xiàn)并沒有想象中的那么難，做完后感覺很舒服。可能是由于小時(shí)候?qū)W過舞蹈的緣故，南希的動(dòng)作比較標(biāo)準(zhǔn)。就這一次，南希開始喜歡上了瑜珈，“但老師說我做的是瑜珈體操?！北M管動(dòng)作很標(biāo)準(zhǔn)，但南希還沒有領(lǐng)悟到瑜珈的真諦，手腳隨著老師頻繁地伸展，心卻沒靜下來。

　　隨后，南希慢慢開始了解瑜珈文化，“她說你不用來這里了，你可以出去上課了”。兩年后的一天，南希的老師跟她說，南希只是一笑了之，她說自己從來沒想過會把瑜珈當(dāng)成職業(yè)。一個(gè)偶然的機(jī)會，老師突然有事，她讓南希幫她代一節(jié)課，課后，南希就當(dāng)上了瑜珈教練。

　　瑜珈治好失眠還去掉長了十年的痘痘

　　對于南希而言，瑜珈更多的是帶給她身體的健康和愉悅，南希在兒子出生后成了專職的媽媽，每天的任務(wù)就是帶孩子，“我的兒子剛出生就有4公斤重了，我每天抱得腰酸背痛?！迸c其他媽媽一樣，南希生完兒子后身體有了許多不適癥狀：便秘、每天半夜醒來，直到孩子不跟自己睡還是改不了半夜醒的習(xí)慣，睡眠質(zhì)量很差、腰脊勞損，于是她便經(jīng)常去健身房運(yùn)動(dòng)，以此緩解疲勞?！白詈筮€是練習(xí)瑜珈治好了我的病?！蹦舷Ｕf，練習(xí)瑜珈除了讓她的便秘、睡眠、脊椎等得到較大改善外，就連長了十年的痘痘都一下子全消了，“我老公說我治痘痘少說花了十萬八萬元，早知道還不如去練瑜珈?！彼χf。

　　一周10節(jié)課，南希奔波在各大健身房以及公司，不菲的課時(shí)費(fèi)讓她有了豐厚的收入，但南希卻說，“我喜歡的是練習(xí)操上那種氛圍，有交流，有學(xué)習(xí)。”南希覺得，在瑜珈給她帶來切身益處的時(shí)候，她更傾向于把瑜珈作為一種愛好，經(jīng)常有朋友要她教瑜珈，她也欣然前往而不計(jì)較報(bào)酬。作為瑜珈教練，南希擅長把醫(yī)學(xué)知識融入到課堂上，這樣學(xué)員更能從中受益。

　　堅(jiān)持七年練瑜珈　一天不練就難受

　　南希說，從小到大，學(xué)過鋼琴、手風(fēng)琴、舞蹈、繪畫，但沒有一樣堅(jiān)持下來的，“那都是父母逼的，沒有一樣是自己喜歡的?！蹦舷Ｕf自己深有感觸，所以現(xiàn)在沒有逼兒子學(xué)什么，凡事由著他興趣。她說，在這么多的興趣愛好里，瑜珈是她堅(jiān)持時(shí)間最長的一個(gè)。

　　“練了瑜珈后，再也不喜歡重金屬的音樂、嘈雜的環(huán)境，反而喜歡輕柔的音樂，所以請了老師學(xué)古箏?！蹦舷Ｕf，也不知道瑜珈教練這個(gè)職業(yè)能做多久，但練瑜珈是再也不會改變的了，她說瑜珈成了她生活的一部分，哪天不練就渾身不舒服。

　　很多瑜珈教練是素食主義者，南希卻不贊成，“光吃素的營養(yǎng)還是不夠，但我只吃兩條腿的（雞、鴨、魚），這樣就不擔(dān)心胖了?！彼{(diào)皮地說。

　　瑜珈的妙處

　　瑜珈的妙處

　　在于通過練習(xí)，對呼吸和姿態(tài)進(jìn)行調(diào)整，從而實(shí)現(xiàn)對耐力、力量和柔韌性的鍛煉。而且瑜珈不斷有改良，如今它已由單一的身心訓(xùn)練，發(fā)展到練習(xí)者在超熱的房間里練習(xí)瘦身。

　　瑜珈有三大作用，調(diào)身、調(diào)心和健身，通過形體的訓(xùn)練、心身的調(diào)節(jié)，達(dá)到強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性的目的。瑜珈在良好的體態(tài)下，進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，使氣血暢通，人變得輕松、舒服。而現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，人在放松狀態(tài)下，身體的循環(huán)功能，如淋巴、血液循環(huán)等功能得到明顯改善，很多閉塞的血管開始松弛，對加強(qiáng)新陳代謝有益處。中醫(yī)認(rèn)為，氣血的運(yùn)行是維持生命活動(dòng)的源泉，氣血通暢，人的代謝水平上升，很多淤滯、病理物質(zhì)被及時(shí)分解、排出，生命活力得到增強(qiáng)，有延年益壽的效果。

　　星座健康

　　射手座(11月22日-12月21日)

　　射手座是夏季到秋季間，在銀河?xùn)|南岸出現(xiàn)的星座，它的代表符號是射向目標(biāo)的一支箭。射手座的守護(hù)星是木星，守護(hù)神則是全能的宙斯。射手座的人是忠心的，愛國的，守法的，大方而無拘無束，精力充沛，好爭論，脾氣急躁，對權(quán)位有野心，對受磨難及壓迫的人有慈悲的心腸。在性格方面，是誠實(shí)，真心，坦白和值得信任的。在脾氣方面，對自己的朋友是仁慈大方的，在許多事情上都很圓滑，很懂得外交手腕。

　　這個(gè)星座出生的人崇尚自由、無拘無束及追求速度的感覺，生性樂觀、熱情，是個(gè)享樂主義派。所以是個(gè)神圣的完美主義者，有陽剛的氣息、寬容體貼的精神，重視公理與正義的伸張。他們幽默、剛直率真、對人生的看法富含哲理性，也希望能將自身所散發(fā)的火熱生命力及快感，感染到別人，所以人緣通常都很好。他們外向、健談、喜歡新的經(jīng)驗(yàn)與嘗試，尤其是運(yùn)動(dòng)及旅行。是個(gè)永遠(yuǎn)無法被束縛、不肯妥協(xié)、同時(shí)又具備人性與野性、精力充沛且活動(dòng)力強(qiáng)，有著遠(yuǎn)大的理想，任何時(shí)地都不會放棄希望和理想。

　　不過很容易浮躁不安，魯莽行事。他是十二宮星座的冒險(xiǎn)家，熱愛旅行、喜歡賭博性的活動(dòng)，為人變化多端，有雙重牲格的特質(zhì)。他們擁有永遠(yuǎn)年輕的秘訣———是指心境上，他們喜歡追求學(xué)問，緊貼潮流，也有語言天分。而且射手座的二元性格，變化多端，有機(jī)會同時(shí)做兩份完全不性質(zhì)的工作，他的多才多藝也有可能做一份涉及范圍甚廣的工作。意志力薄弱也是射手座的一大缺點(diǎn)，缺乏自制能力，如沉迷賭博，后果不堪設(shè)想。

　　星座健康

　　健康飲食：不要吃特別不適合吃的食物包括油脂高、濃湯、奶油、黃油、糖果和巧克力。

　　健康運(yùn)動(dòng)：體育鍛煉對于射手座來說是必不可少的，如果不運(yùn)動(dòng)，他們會感到全身不自在。

　　健康風(fēng)險(xiǎn)：女性射座者易在臀部和大腿堆積脂肪，還可能患上臀部和大腿的慢性病，像坐骨神經(jīng)痛、痛風(fēng)、大腿疾病和跛足。射手座的肝非常脆弱，飲用大量的酒精讓他易患肝炎。

　　記者印象

　　認(rèn)識南希是在一次采訪中，當(dāng)時(shí)她剛上完課，高挑的身材，白皙、富有彈性的皮膚，優(yōu)雅的氣質(zhì)，看起來像一個(gè)藝術(shù)家，當(dāng)她告訴我她的兒子已經(jīng)8歲，練習(xí)瑜珈已經(jīng)7年了，現(xiàn)在是一個(gè)瑜珈教練的時(shí)候，我感到很驚訝，驚訝于她如此年輕的樣貌根本無法與一個(gè)35歲的女人聯(lián)系在一起，我也很自然就把瑜珈與她的氣質(zhì)聯(lián)系在一起，似乎是瑜珈造就了她，霎時(shí)間也有了練瑜珈的沖動(dòng)。

　　她在課后邊吃盒飯邊與我聊天，從一個(gè)小兵到留在部隊(duì)，結(jié)婚，生孩子，從小生活無憂的南希沒有曲折、復(fù)雜的故事情節(jié)，她的講述就像她口中的瑜珈一樣“平和”，當(dāng)我要她描述一下目前的生活狀態(tài)時(shí)，她說，很好！“也許是我樂觀、熱情的性格吧，所以生活中的矛盾、沖突對我而言，也不是什么大事?！迸R走，南希加了一句，是的，性格如此，并不是瑜珈改變了什么，而是瑜珈讓她學(xué)到了什么，我想。

　　瑜珈飲食：南希說，瑜珈最忌諱的就是在練習(xí)過程中講話、嘻笑，因?yàn)槟菢雍堋皞麣狻?，很多瑜珈教練為了保護(hù)自己，在教瑜珈的時(shí)候都盡量少說話，而負(fù)責(zé)任的南希卻覺得要讓學(xué)員更多的了解瑜珈，所以把與醫(yī)學(xué)相關(guān)的知識融入到瑜珈課中，這樣，學(xué)員知道動(dòng)作對身體地益處，能更有針對性地練習(xí)瑜珈。所以，南希會根據(jù)季節(jié)和天氣的變化為自己“補(bǔ)血。”下面是南希的兩款可補(bǔ)氣虛的糖水配方:

　　1.銀耳、百合、蓮子

　　2.紅棗、枸杞、桂圓、黃芪可補(bǔ)血?dú)?/p>

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