如何做到健康飲食，并建立良好的飲食習(xí)慣？俄羅斯“krokha”新聞網(wǎng)推薦以下6條健康飲食準則：

1. 少食多餐

不要吃完大盤子里的所有食物。把小巧可愛的盤子放在桌上，并在盤子里放上小份食物。這樣您不僅能夠品嘗所有食物，并且不會有腹部不舒服的感覺。

2. 細嚼慢咽

細嚼慢咽，這樣您可以更好的感受食物的美味，并且也會吃的較少。

3.多吃新鮮水果和蔬菜

在自己的餐桌上放上新鮮的水果和蔬菜。這是餐間最好的零食，能夠有效地幫助我們不要吃太飽。

4.勿破壞飲食規(guī)律

很顯然，在周末大家都想睡到自然醒。但是奇怪的是，嚴格遵守已習(xí)慣的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，你會感覺更好。

5.勿吃多余的食物

永遠不要帶著“拯救食物”的目的吃東西。雖然有時的確是如果現(xiàn)在不吃這個小沙拉，就不得不扔掉它。但是一旦您吃了這個小沙拉，那您就做了傷害自己的事。

6. 勿空腹喝酒

不要空腹喝酒，在喝酒前要先吃些東西。不要在喝酒的時候吃甜食，因為這樣對肝臟有害。

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