中國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出,目前中國(guó)亞健康人群占比高達(dá)70%,不同年齡的占比有所不同,但總體亞健康越來(lái)越趨于年輕化,房貸、車(chē)貸、養(yǎng)老育子已經(jīng)成為壓死年輕人健康的最后一根稻草,唯康醫(yī)院譚中醫(yī)，身體“累時(shí)代”，亞健康正悄悄摧毀著這代年輕人。

中國(guó)人的亞健康體質(zhì)

唯康醫(yī)院來(lái)院人員顯示，體虛、體濕是亞健康占比最大的兩種體質(zhì)，這些人群會(huì)不會(huì)時(shí)常感覺(jué)疲勞,無(wú)精打采，易感疲勞，失眠多夢(mèng)，暴躁易怒，反應(yīng)遲鈍，警惕這就可能處于亞健康狀態(tài)了。

（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

什么是亞健康狀態(tài)？

亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)診斷標(biāo)準(zhǔn)。

*如果你的累積總分超過(guò)三十分，就表明健康已敲響警鐘；

*如果累積總分超過(guò)五十分，就需要坐下來(lái)，好好地反思你的生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)搭配等；

*如果累積總分超過(guò)八十分，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生，調(diào)整自己的心理，或是申請(qǐng)休假，好好地休息一段時(shí)間吧！

唯康醫(yī)院譚中醫(yī)告訴大家，處于亞健康狀態(tài)也不用過(guò)度驚慌，這些小方法有助于緩解亞健康，小伙伴們可以跟著我們唯康醫(yī)院學(xué)起來(lái)，行動(dòng)起來(lái)~

如何緩解亞健康狀態(tài)？

1、生活規(guī)律，充分休息

根據(jù)個(gè)人情況最大限度的保證充足睡眠時(shí)間，做到生活規(guī)律。保持充沛的精力和體力，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，娛樂(lè)有度，勞逸結(jié)合。

2、善于溝通，心態(tài)積極

心情愉快，善于和他人溝通，學(xué)會(huì)傾訴，不將苦悶都憋在心里，這樣不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

3、吃更健康的食物

鈣具有鎮(zhèn)定作用。脾氣暴躁的人應(yīng)該經(jīng)常食用牛奶，酸奶，奶酪和其他乳制品以及魚(yú)、肝、骨頭湯和其他含鈣食物來(lái)平息其怒氣。當(dāng)你感受到很大的心理壓力時(shí)，身體消耗的維生素C會(huì)顯著增加，可以多吃些新鮮的橘子，獼猴桃等，以補(bǔ)充足夠的維生素C。

4、適度運(yùn)動(dòng)

適宜的運(yùn)動(dòng)是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個(gè)重要因素。

對(duì)待運(yùn)動(dòng)的科學(xué)態(tài)度是“貴在堅(jiān)持，重在適度”。萬(wàn)萬(wàn)不可不鍛煉則罷，一鍛煉就滿頭大汗，氣喘吁吁、心跳、氣急，這樣于健康非但無(wú)益，反而有害，甚至可能發(fā)生意外。

亞健康狀態(tài)下的人們，身心素質(zhì)普遍較差。易導(dǎo)致各種各樣的疾病，如單純性肥胖、高血壓、高血脂、高血糖，身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不舒服，再?lài)?yán)重的有可能發(fā)展為腦血管疾病、免疫系統(tǒng)紊亂等。

所以亞健康狀態(tài)一定要重視，不要發(fā)展成器質(zhì)性的病變，一定要定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

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