大腿肉太多怎么減掉 怎么瘦大腿上的肉肉

肉太多怎么減掉?
1、【要適度運(yùn)動(dòng)】:會(huì)出現(xiàn)松垮的浮肉,多半是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng),或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或舞蹈家。適度的運(yùn)動(dòng),可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí),創(chuàng)造出好看的線條。
2、【要少吃肉類、淀粉類等主食,多吃蔬菜水果】:肥腿族的另一項(xiàng)特征,就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因,不愛運(yùn)動(dòng)的人,又吃了太多脂肪與碳水化合物,不只是腿,很多地方都會(huì)肉肉的。
壯腿族練功要訣:
1、運(yùn)動(dòng)要適度。你可能會(huì)問,這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運(yùn)動(dòng)要適度是針對好動(dòng)者說的,因?yàn)檫^多的運(yùn)動(dòng)并不見得有什么好處,除非刻意要練出發(fā)達(dá)的肌肉。不過,我也看過朋友因?yàn)榭翊蛄藥滋旎@球,結(jié)果韌帶斷掉,幸好后來康復(fù)了。
2、運(yùn)動(dòng)過后放松一段時(shí)間,然后輕輕地按摩自己的雙腿,讓肌肉松弛,才不會(huì)成為硬硬的蘿卜腿。這經(jīng)驗(yàn)來自一位長年學(xué)習(xí)芭蕾舞的好友,她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了,據(jù)說每回練完舞,老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。
3、不要常提拿重物。那簡直是在做負(fù)重練習(xí)。會(huì)讓腿部的肌肉突起來喔。所以搬東西時(shí)就請男生幫幫忙,買菜時(shí)就拉部菜籃車去吧,常提重物也會(huì)造成腰背的負(fù)擔(dān)。
怎么瘦大腿上的肉
1、多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負(fù)擔(dān),會(huì)造成水分滯留在體內(nèi)。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分,當(dāng)然,記得不要吃太多沙拉醬或千島汁,否則就要加入肥腿族。
2、浴鹽泡澡?,F(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡,如果買的浴鹽質(zhì)地細(xì)致,建議你不妨也用來輕輕按摩身體,可以去除老廢角質(zhì),身體線條好看了、皮膚也變光滑了,真是一舉二得啊。
3、多到戶外走走,讓自己流流汗。
大家都討厭出汗時(shí)黏黏的感覺,但是其實(shí)適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮腫,皮膚也會(huì)變粗的。
4、把腳墊高睡覺。
吃什么食物可以減大腿上的肉
1、【紫菜】:除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
2、【芝麻】:它的"亞麻仁油酸"可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。
3、【香蕉】:雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時(shí)候的理想食品。
4、【蘋果】:蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
5、【紅豆】:紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng),促進(jìn)排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。
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