怎么減腿上的肉
問:全部癥狀:上身不胖,就是大腿上的肉多,請(qǐng)問怎么減掉呢發(fā)病時(shí)間及原因:治療情況:想要得到的幫助:如何減掉腿上的肉肉
謝猛國家三級(jí)營養(yǎng)師:病情分析:長期的不運(yùn)動(dòng)就有可能導(dǎo)致脂肪過多堆積,就容易出現(xiàn)身體超重或者肥胖。意見建議:你好,下半身比上半身減肥要困難一些的哦,我給你一下建議,希望對(duì)你會(huì)有幫助:1、減肥期間,切記暴飲暴食,忌飽一餐餓一餐,少吃甜食,油炸、煙熏、燒烤類食品。 2.一日三餐按時(shí)按量,早餐和午餐7分飽,晚餐6分飽 3.建議三餐后都站立30分鐘以上,不要坐立,晚上睡覺3個(gè)小時(shí)都不進(jìn)食 4.告訴你一個(gè)運(yùn)動(dòng)長期堅(jiān)持一定會(huì)有效果(坐久后起身,大腿外側(cè)臀部到膝蓋平均分成4個(gè)點(diǎn),使點(diǎn)力敲打這四個(gè)點(diǎn),每四次為一個(gè)回合,每天敲50個(gè)回合,這樣一直堅(jiān)持。)
李瑩副主任護(hù)師:病情分析:你好!大腿上的肉比較難減的,借助運(yùn)動(dòng),長期堅(jiān)持,有耐心會(huì)有成效的。意見建議:晚上睡覺前躺在床上模擬騎自行車的動(dòng)作,是很有效的?;蛘呷ビ斡臼强梢缘摹F匠D茏呗返木筒灰?,能爬樓梯的就不要坐電梯。長期堅(jiān)持,多做腿部運(yùn)動(dòng)就好。你還可以嘗試瑜伽,效果會(huì)很驚人的。
李德生副主任醫(yī)師:你好,根據(jù)你的描述,這種情況,如果大腿上的脂肪比較多的話,建議您在積極控制飲食的同時(shí),多做一些腿部運(yùn)動(dòng),比方說騎車跑步等等,媽媽會(huì)減下來的。
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