孕婦可以通過(guò)練瑜伽來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，變得更加靈活，讓準(zhǔn)媽們?cè)谠衅谝膊粫?huì)顯得笨重。但是，也要適可而止，不能長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)。練習(xí)瑜伽也是需要看時(shí)間的，必須在合適的時(shí)間內(nèi)來(lái)做瑜伽，才能把瑜伽的好處充分的發(fā)揮出來(lái)。

孕婦在前三個(gè)月最好是好好養(yǎng)胎，在第四個(gè)月到七個(gè)月的時(shí)候可以練瑜伽，安排一到兩次就可以了。這時(shí)候比較合適，有助于順產(chǎn)和寶寶發(fā)育。雖然練瑜伽可以有很多的好處，但是孕婦也是要根據(jù)自己的身體情況去練習(xí)，做自己力所能及的運(yùn)動(dòng)，如孕婦體操、孕婦瑜伽等，才會(huì)起到很好的作用。

在做瑜伽的時(shí)候，孕婦出現(xiàn)身體不舒服的時(shí)候，比如心跳加快，頭暈惡心等情況，應(yīng)立即停止。孕婦在練習(xí)瑜伽時(shí)還應(yīng)注意衣服要寬松一些，鞋子要要輕便，適量的補(bǔ)充水分，做好保暖工作，避免寒風(fēng)侵襲身體。要選擇空氣流通的瑜伽館里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)對(duì)孕婦和胎兒的健康有幫助。

歷史

瑜伽，不只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來(lái)，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。

古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

起源

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。

“瑜伽”（英文：Yoga，印地語(yǔ)）這個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語(yǔ)）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。

瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。

關(guān)于瑜伽的記載最早出現(xiàn)在《吠陀經(jīng)》的印度經(jīng)文中，大約在公元前300年時(shí)，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中闡明了使身體健康、精神充實(shí)的修煉課程，這門(mén)課程被其系統(tǒng)化和規(guī)范化，構(gòu)成當(dāng)代瑜伽修煉的基礎(chǔ)。帕坦伽利提出的哲學(xué)原理被公認(rèn)為是通往瑜伽精神境界的里程碑。

相關(guān)知識(shí)

瑜伽塑身：一周幾次最合適
孕期做瑜伽可以嗎
瑜伽減肥方法 每周至少進(jìn)行35次瑜伽練習(xí)
孕婦練習(xí)瑜伽球有利順產(chǎn) 一次坐多久？
孕期應(yīng)該怎么做瑜伽保健
孕期瑜伽的做法怎么做才好
孕期媽媽適合做哪些瑜伽
做健康孕媽媽，從孕期瑜伽開(kāi)始！
孕婦做瑜伽多長(zhǎng)時(shí)間最好？孕婦可以做的瑜伽動(dòng)作
孕婦瑜伽有什么好處 孕婦瑜伽每天做多久

網(wǎng)址: 孕期瑜伽一周做多少次 http://m.u1s5d6.cn/newsview94956.html