民以食為天，食以水為先，喝什么水決定了你的健康狀況。那么，該如何喝水？一日之計(jì)在于晨，先把早上起床后第一杯水喝對(duì)了先。水健康頻道建議各位注重飲水健康養(yǎng)生的朋友，要堅(jiān)持白開水的健康地位不動(dòng)搖，淡鹽水、礦泉水、飲料都不如一杯白開水來得更加健康。

我們建議大家晨起先喝一杯水，因?yàn)榻?jīng)過一夜的休眠，細(xì)胞和血液都有些缺水了！缺水使血液黏稠，唾液減少，這時(shí)人就會(huì)感到?jīng)]食欲，或者想吃過甜、過香、過咸、過辣的食物，而對(duì)風(fēng)味自然的食物沒有興趣，從而選擇一些于健康不利的食品。另外，經(jīng)過一夜的代謝，身體的代謝產(chǎn)物需要一次大清洗，而水是最好的執(zhí)行者。

飲水健康養(yǎng)生

晨起第一杯健康水要喝什么水？

對(duì)于晨起的第一杯水，選擇什么樣的水比較好呢？“各村的地道都有很多高招”，有的說純凈水好，有的說淡鹽水好，有的說礦泉水好，有的說白開水好，還有的說喝蜂蜜水好。

純凈水一般以城市自來水為水源，經(jīng)過過濾去除有害物質(zhì)，但同時(shí)也去除了鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物元素，純凈水對(duì)人體健康的影響還需要時(shí)間的檢驗(yàn)。

淡鹽水不宜做常規(guī)飲用水

中醫(yī)認(rèn)為咸味有“軟堅(jiān)、散結(jié)、潤(rùn)下”之功效，因此有人在早上喝一杯淡鹽水，用來治療身體的疾病。實(shí)踐證明淡鹽水是具有一定的治療效果，適合于某些特殊人群，但不能作為常規(guī)飲水。一方面健康人和沒有此類疾病的人群沒有必要這樣做，另外，根據(jù)科研人員的調(diào)查，我們?nèi)斓臄z鹽量已經(jīng)超標(biāo)了，再喝淡鹽水是不利于身體健康的。

礦泉水易吸收

礦泉水是指從地下深處自然涌出或人工開采所得到的未受污染的天然地下水經(jīng)過過濾、滅菌罐裝而成。礦泉水含有一定的礦物鹽，其中的礦化物多呈離子狀態(tài)，容易被人體吸收。

白開水是最適合長(zhǎng)期飲用的健康水

而白開水是用自來水煮沸后的水，殺滅了致病細(xì)菌，既能使過高硬度的水質(zhì)得到改善，又能保持原水中某些礦物質(zhì)不受損失。并且操作方便、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，是滿足人體健康、最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的首選飲用水。盡管目前各種飲料、飲用水名目繁多，但白開水的地位不容動(dòng)搖。

由于礦泉水、白開水在胃內(nèi)的排空效果最好，正常情況下，礦泉水或者白開水可以在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間里在全身循環(huán)一圈，把垃圾和毒素排泄出去。所以，晨起的第一杯水還是喝礦泉水、白開水為好。

蜂蜜水是可以喝的，蜂蜜中含有很多有益于健康的功效成分。不過最好是先喝白開水，將身體沖洗之后，再把蜂蜜水當(dāng)作早餐的一部分來喝。

作者介紹——寧莉：全國(guó)職業(yè)教育專家委員會(huì)專家；《公共營(yíng)養(yǎng)師》出版教材主編；CCTV全國(guó)創(chuàng)業(yè)大賽顧問評(píng)委。

相關(guān)知識(shí)

清晨空腹喝蜂蜜水要不得?晨起第1杯水該怎么喝
清晨起床第一杯水 該喝白開水還是淡鹽水？
晨起第一杯水喝什么水好
晨起后第一杯該喝什么水
晨起第一杯水該怎么喝？
晨起第一杯水怎么喝更健康
清晨第一杯水喝什么最健康？(圖).doc
早晨第一杯該喝什么水
怎樣喝水更健康？晨起第一杯別喝4種水
晨起后喝水助排毒 早晨飲水健康別喝這3杯水

網(wǎng)址: 晨起第1杯健康水要喝什么 淡鹽水不宜經(jīng)常喝 http://m.u1s5d6.cn/newsview947009.html