《清晨第一杯水喝什么最健康？(圖).doc》由會員分享，可在線閱讀，更多相關《清晨第一杯水喝什么最健康？(圖).doc（3頁珍藏版）》請在知學網上搜索。

1、清晨第一杯水喝什么最健康？(圖)正常情況下，為了保持身體的水分平衡，人的一天中應該喝8杯水。“一日之計在于晨”，清晨第一杯水就顯得尤為重要。那這一杯健康水到底該喝什么？視頻：涼白開水最宜兒童飲用 每隔一小時喝一杯白開水最好的選擇雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經過多層凈化后煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。也不回影響早餐食欲。專家提醒：成人每日應補充白開水2000毫升需要注意的是，早

2、上不宜喝冰水。千萬別喝過夜白開水白開水好處：清晨喝白開水可排毒祛色斑口服藥請用白開水送服！疑問：喝白開水能解油膩嗎？假日里，大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。最重要的是要強迫自己多喝水，尤其是多喝開水。鹽水便秘者適用此鹽水為淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出咸味為標準，切忌不宜過咸，否則會加重高滲性脫水，令人感到口干。眾所周知，鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。此外，淡鹽水的其他功效與白開水相差無幾。需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常的患者要嚴格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因為早晨時人體血壓升高的第一個高峰期，鹽水會使血壓

3、更高。清晨喝水最好別喝淡鹽水檸檬水時尚不實用檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而制成，這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食欲，也不會阻礙細胞對水分的吸收。但是，從另外一方面來說，長期服用檸檬水會引起鈣的流失，并且胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者都要慎喝檸檬水。中年人多攝入檸檬水等食物可減少脂肪因此，兩方面對比而言，檸檬水時尚但是不實用。疑問：喝檸檬水應該注意什么蜂蜜水睡前一杯水中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。早上空腹狀態(tài)下喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長了就會就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水具有通便秘，養(yǎng)皮膚的功效，因此，

4、便秘者可適當飲用蜂蜜水，但不宜長期飲用。蜂蜜水-放棄兩個“第一”另外，據(jù)分析，蜂蜜含有豐富的鎂，能調節(jié)心理、消除緊張、減輕壓力，對女性很有幫助;同時它富含的B族維生素，具有舒緩安眠的作用，因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。牛奶穿腸而過 營養(yǎng)流失牛奶不是“第一杯”?？崭购扰Ｄ滩贿^是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應，更把好事變成壞事。專家:空腹喝牛奶害處多解惑：蜂蜜水早上喝還是晚上喝？ 早餐忌吃牛奶加雞蛋？果汁、可樂等最壞的選擇果汁、可樂、咖啡等類飲品，不應該作為清晨的第一杯水。因為這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質，飲用后需要消化和吸收，不但會加重腸胃的負擔，還會失去清晨第一杯水清掃體內環(huán)境的作用，更加不能有效的補充水份，因此，極其不利于身體健康。警惕：超量喝可樂可致肌肉痙攣清晨第一杯水關鍵詞空腹：在進餐之前喝水，否則就起不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。慢飲：小口吞咽。飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。300毫升：清晨起床時是新的一天身體補充水份的關鍵時刻，喝300毫升的水最佳。每天：一個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。小常識：早晨第一杯水是你的救命水！

相關知識

晨起第一杯水怎么喝更健康
每天第一杯水怎么喝最健康
怎樣喝水更健康？晨起第一杯別喝4種水
晨起第一杯水 150毫升溫開水最好
早起第一杯水你喝的是什么 別喝錯了
早晨起床這樣喝水=喝毒！教你如何喝好每天第一杯水
早上起床后第一杯水 這樣喝才健康
早晨空腹喝水是對是錯 早晨喝水有何好處
早晨第一口水 決定你的健康
早晨起來喝什么水排毒

網址: 清晨第一杯水喝什么最健康？(圖).doc http://m.u1s5d6.cn/newsview468718.html