很多人都知道“吸煙有害健康”，甚至連煙盒上都標著這句話，但依然阻擋不了廣大煙民的煙癮。

甚至有煙民聽說，香煙里的尼古丁不致癌，就認為吸煙有害健康的說法也是錯的，難不成吸煙真的對健康無害嗎？

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BBC：尼古丁其實不致癌，真的嗎？

關(guān)于煙草中的尼古丁，相信很多人都有所耳聞，甚至很多人以為吸煙有害健康與尼古丁離不開關(guān)系，但英國BBC紀錄片卻表示——尼古丁并不致癌。

尼古丁，是香煙中的一種有害物質(zhì)，它有著讓人上癮的作用。

英國BBC的紀錄片《電子煙：奇跡抑或威脅》研究發(fā)現(xiàn)，尼古丁存在于我們身邊的很多食物中，像土豆、西紅柿、青椒等中都有尼古丁的身影。但尼古丁在致癌方面并沒有充分的證據(jù)，反而它最大的原罪是成癮性。

但尼古丁對人體的危害，卻比想象中要高得多。

當(dāng)煙草中的尼古丁進入人體之后，經(jīng)過血液循環(huán)到達大腦部位，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，誘導(dǎo)大腦產(chǎn)生多巴胺，會讓人感覺愉悅、放松，等到尼古丁代謝掉之后，就會產(chǎn)生吸煙的欲望。

尼古丁攝入過多，也意味著煙草中的其他有害物質(zhì)不斷攝入，要知道煙草煙霧中的有害物質(zhì)有幾千種，慢慢的就會引發(fā)各種身體損傷。

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身體出現(xiàn)4個異樣，是在提醒你該戒煙了

吞云吐霧的動作，對于不少煙民來說誘惑頗深，一會兒不吸煙就渾身難受，但要小心吸煙帶來的身體損傷，身體出現(xiàn)下面幾個異樣，或是提醒你該戒煙了！

經(jīng)常吸煙，不但會引發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病，還會增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險，甚至與肺癌等多種癌癥有關(guān)，下面這些癥狀或是肺癌來臨。

1、久治不愈的慢性咳嗽

長期吸煙的人，如果慢性咳嗽超過三個月不見好轉(zhuǎn)，并且抗感染、止咳治療無效，最好盡快到醫(yī)院進行肺部CT檢查，警惕肺癌來臨。

2、痰中帶血絲

肺癌來襲之后，癌細胞會對周圍血管進行破壞，導(dǎo)致患者間斷性地出現(xiàn)痰中帶血絲的癥狀。

3、胸痛

肺部腫瘤侵犯到胸膜、胸壁等位置時，會有明顯的胸痛感出現(xiàn)。

4、聲音嘶啞

肺癌發(fā)生轉(zhuǎn)移后，可能會壓迫支配聲帶的神經(jīng)，引起突然聲音嘶啞、進展迅速等癥狀，如果患者伴有胸痛癥狀，且對癥治療兩周以上仍無效果，要提高警惕。

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戒煙后，經(jīng)?？群谔凳窃趺椿厥拢?/p>

無論什么時候戒煙都不晚，但不少煙民反應(yīng)戒煙后會咳黑痰，那這是為什么呢？

長期吸煙會讓肺部積累很多毒素，戒煙后肺部的毒素會慢慢代謝出去，咳黑痰也是代謝肺部毒素的一種方法。

如果是短期內(nèi)的咳黑痰無需擔(dān)心，可能是肺部在慢慢恢復(fù)。但如果咳黑痰時間較長，并伴有其他異常身體癥狀時，最好盡快排查，可能是身體疾病在作祟。

當(dāng)然，戒煙了并不代表不會得肺癌了，戒煙只是能減少患癌的幾率。

導(dǎo)致肺癌的因素很多，比如經(jīng)常熬夜、經(jīng)常接觸電離輻射、長期吸入廚房油煙、遺傳等，都是肺癌的誘因，但只要戒煙，就能收獲好處！

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只要開始戒煙，就能收獲好處！

肺癌作為腫瘤界的“頭號殺手”，吸煙是導(dǎo)致肺癌的一大高危誘因，煙民們只要戒煙，其實就能收獲好處！

據(jù)了解，當(dāng)一個煙民開始戒煙后，人體血壓開始下降、心臟慢慢變得更健康，肺部功能慢慢改善。

雖然中間會有戒斷反應(yīng)出現(xiàn)，但人體血液循環(huán)會不斷改善，戒煙一年后患冠心病的風(fēng)險降低了一半。

而在戒煙十年后，與持續(xù)吸煙的人相比，患肺癌、口腔癌、胰腺癌的可能性也不斷降低。

那應(yīng)該如何正確戒煙呢？

1、制定一個嚴格的戒煙計劃

想要戒煙，必須有決心和毅力，要制定一個嚴格的戒煙計劃，并按照計劃進行執(zhí)行。

2、尋找替代品

戒煙時，最好選擇一個煙的替代品，比如瓜子、糖等零食，或是一個可以分散注意力的運動，比如跑步、爬山、打球等等。

3、堅持下去

戒煙堅持不下去，半途而廢的大有人在，堅持也是戒煙很重要的一點。

香煙中的尼古丁雖然不致癌，但煙草中的有害物質(zhì)很多，因此吸煙還是有害健康的。吸煙與多種疾病、癌癥有關(guān)，盡早戒煙盡早受益，不過戒煙一定要有一個嚴格的計劃，還要堅持下去。

本文首發(fā)于“”今日頭條

參考資料：

[1] 《香煙里的尼古丁根本不致癌，吸煙有害健康是錯的？告訴你真相！》.臨沂疾控.2022-12-02

[2] 《它是我國死亡率最高的癌癥！早期癥狀是咳嗽，出現(xiàn)這幾種要注意了！》.科普中國.2022-01-01

[3] 《肺部結(jié)節(jié)（腫塊）≠ 肺癌，出現(xiàn)這些癥狀需要高度警惕肺癌》. 人衛(wèi)健康.2022-06-28

原標題：《香煙里的尼古丁根本不致癌，吸煙有害健康是假的？告訴你真相》

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