1 / 8 韓國女藝人們的極限減肥食譜！能減，但不一定是健康的，大家悠著點(diǎn)來！1.多順：“3周內(nèi)只吃黃瓜減了10kg。不吃早飯，午飯吃3根黃瓜，晚飯吃3根黃瓜。我真的不建議大家用這種方式減肥，雖然我減了10kg，但一個(gè)月之內(nèi)又胖回去了。反彈很嚴(yán)重?！?.IU：“早中晚分別吃蘋果、地瓜和蛋白質(zhì)飲品。還很努力的運(yùn)動。有氧運(yùn)動上下1小時(shí)樓梯，伸展運(yùn)動之后做俯臥撐。”3.樸寶蘭：“運(yùn)動的要死一樣，吃的只要不死就行。主要是以地瓜、香蕉、雞蛋等蛋白質(zhì)為主，一天吃5頓并運(yùn)動，4年減了32kg?！?.姜敏京：“一天吃半個(gè)生地瓜，2周減了6kg。當(dāng)想吃點(diǎn)什么，或者想吃蘋果和巧克力的時(shí)候，就咬一口生地瓜吃。還將黑芝麻、黑豆、黑米嚼碎和牛奶一起喝下去。這是在肚子餓的時(shí)候能夠飽腹的儲備糧食。”5.樸信惠：“6點(diǎn)之后盡量不進(jìn)食，吃對消腫有效的紅豆水和南瓜水。堅(jiān)持一日兩餐，肚子餓的時(shí)候只用黃瓜和白菜來調(diào)節(jié)。不分平日和周末，一周騎2~3次自行車?！?.Ailee：“調(diào)整食譜，一個(gè)月瘦了10kg。一天只攝入500卡路里，100g蛋白質(zhì)，2杯蔬菜1個(gè)水果。”7.Luna：“一天只喝水的對健康有害的減肥。在1.5L水中放入檸檬汁、濃綠茶做成檸檬綠茶水。做兩瓶喝一天。這樣能抑制食欲并且少吃零食。在回歸或重要拍攝之前的關(guān)鍵時(shí)期的核心是消腫。這是能最大限度減掉鹽分和浮腫的食譜?！?.黃正音：黃正音用天然黑豆食譜減掉了7kg。早餐、午餐、晚餐三頓飯吃蒸黑豆和半塊豆腐。這樣吃的時(shí)候，一天消耗的卡路里差不多是800~1000kcal。9.韓惠珍：韓惠珍在走秀之前的方針就是“只吃到能延長生命就行”。她吃的是半根香蕉、1勺桑葚、1勺藍(lán)莓、蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑、維生素做成的飲品。

2 / 8 韓國女藝人們的極限減肥食譜！能減，但不一定是健康的，大家悠著點(diǎn)來！1.多順：“3周內(nèi)只吃黃瓜減了10kg。不吃早飯，午飯吃3根黃瓜，晚飯吃3根黃瓜。我真的不建議大家用這種方式減肥，雖然我減了10kg，但一個(gè)月之內(nèi)又胖回去了。反彈很嚴(yán)重?！?.IU：“早中晚分別吃蘋果、地瓜和蛋白質(zhì)飲品。還很努力的運(yùn)動。有氧運(yùn)動上下1小時(shí)樓梯，伸展運(yùn)動之后做俯臥撐?！?.樸寶蘭：“運(yùn)動的要死一樣，吃的只要不死就行。主要是以地瓜、香蕉、雞蛋等蛋白質(zhì)為主，一天吃5頓并運(yùn)動，4年減了32kg?！?.姜敏京：“一天吃半個(gè)生地瓜，2周減了6kg。當(dāng)想吃點(diǎn)什么，或者想吃蘋果和巧克力的時(shí)候，就咬一口生地瓜吃。還將黑芝麻、黑豆、黑米嚼碎和牛奶一起喝下去。這是在肚子餓的時(shí)候能夠飽腹的儲備糧食?！?.樸信惠：“6點(diǎn)之后盡量不進(jìn)食，吃對消腫有效的紅豆水和南瓜水。堅(jiān)持一日兩餐，肚子餓的時(shí)候只用黃瓜和白菜來調(diào)節(jié)。不分平日和周末，一周騎2~3次自行車?！?.Ailee：“調(diào)整食譜，一個(gè)月瘦了10kg。一天只攝入500卡路里，100g蛋白質(zhì)，2杯蔬菜1個(gè)水果?！?.Luna：“一天只喝水的對健康有害的減肥。在1.5L水中放入檸檬汁、濃綠茶做成檸檬綠茶水。做兩瓶喝一天。這樣能抑制食欲并且少吃零食。在回歸或重要拍攝之前的關(guān)鍵時(shí)期的核心是消腫。這是能最大限度減掉鹽分和浮腫的食譜。”8.黃正音：黃正音用天然黑豆食譜減掉了7kg。早餐、午餐、晚餐三頓飯吃蒸黑豆和半塊豆腐。這樣吃的時(shí)候，一天消耗的卡路里差不多是800~1000kcal。9.韓惠珍：韓惠珍在走秀之前的方針就是“只吃到能延長生命就行”。她吃的是半根香蕉、1勺桑葚、1勺藍(lán)莓、蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑、維生素做成的飲品。

3 / 8 韓國女藝人們的極限減肥食譜！能減，但不一定是健康的，大家悠著點(diǎn)來！1.多順：“3周內(nèi)只吃黃瓜減了10kg。不吃早飯，午飯吃3根黃瓜，晚飯吃3根黃瓜。我真的不建議大家用這種方式減肥，雖然我減了10kg，但一個(gè)月之內(nèi)又胖回去了。反彈很嚴(yán)重。”2.IU：“早中晚分別吃蘋果、地瓜和蛋白質(zhì)飲品。還很努力的運(yùn)動。有氧運(yùn)動上下1小時(shí)樓梯，伸展運(yùn)動之后做俯臥撐?！?.樸寶蘭：“運(yùn)動的要死一樣，吃的只要不死就行。主要是以地瓜、香蕉、雞蛋等蛋白質(zhì)為主，一天吃5頓并運(yùn)動，4年減了32kg。”4.姜敏京：“一天吃半個(gè)生地瓜，2周減了6kg。當(dāng)想吃點(diǎn)什么，或者想吃蘋果和巧克力的時(shí)候，就咬一口生地瓜吃。還將黑芝麻、黑豆、黑米嚼碎和牛奶一起喝下去。這是在肚子餓的時(shí)候能夠飽腹的儲備糧食?！?.樸信惠：“6點(diǎn)之后盡量不進(jìn)食，吃對消腫有效的紅豆水和南瓜水。堅(jiān)持一日兩餐，肚子餓的時(shí)候只用黃瓜和白菜來調(diào)節(jié)。不分平日和周末，一周騎2~3次自行車?！?.Ailee：“調(diào)整食譜，一個(gè)月瘦了10kg。一天只攝入500卡路里，100g蛋白質(zhì)，2杯蔬菜1個(gè)水果?！?.Luna：“一天只喝水的對健康有害的減肥。在1.5L水中放入檸檬汁、濃綠茶做成檸檬綠茶水。做兩瓶喝一天。這樣能抑制食欲并且少吃零食。在回歸或重要拍攝之前的關(guān)鍵時(shí)期的核心是消腫。這是能最大限度減掉鹽分和浮腫的食譜?！?.黃正音：黃正音用天然黑豆食譜減掉了7kg。早餐、午餐、晚餐三頓飯吃蒸黑豆和半塊豆腐。這樣吃的時(shí)候，一天消耗的卡路里差不多是800~1000kcal。9.韓惠珍：韓惠珍在走秀之前的方針就是“只吃到能延長生命就行”。她吃的是半根香蕉、1勺桑葚、1勺藍(lán)莓、蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑、維生素做成的飲品。

4 / 8 韓國女藝人們的極限減肥食譜！能減，但不一定是健康的，大家悠著點(diǎn)來！1.多順：“3周內(nèi)只吃黃瓜減了10kg。不吃早飯，午飯吃3根黃瓜，晚飯吃3根黃瓜。我真的不建議大家用這種方式減肥，雖然我減了10kg，但一個(gè)月之內(nèi)又胖回去了。反彈很嚴(yán)重?！?.IU：“早中晚分別吃蘋果、地瓜和蛋白質(zhì)飲品。還很努力的運(yùn)動。有氧運(yùn)動上下1小時(shí)樓梯，伸展運(yùn)動之后做俯臥撐。”3.樸寶蘭：“運(yùn)動的要死一樣，吃的只要不死就行。主要是以地瓜、香蕉、雞蛋等蛋白質(zhì)為主，一天吃5頓并運(yùn)動，4年減了32kg?！?.姜敏京：“一天吃半個(gè)生地瓜，2周減了6kg。當(dāng)想吃點(diǎn)什么，或者想吃蘋果和巧克力的時(shí)候，就咬一口生地瓜吃。還將黑芝麻、黑豆、黑米嚼碎和牛奶一起喝下去。這是在肚子餓的時(shí)候能夠飽腹的儲備糧食。”5.樸信惠：“6點(diǎn)之后盡量不進(jìn)食，吃對消腫有效的紅豆水和南瓜水。堅(jiān)持一日兩餐，肚子餓的時(shí)候只用黃瓜和白菜來調(diào)節(jié)。不分平日和周末，一周騎2~3次自行車。”6.Ailee：“調(diào)整食譜，一個(gè)月瘦了10kg。一天只攝入500卡路里，100g蛋白質(zhì)，2杯蔬菜1個(gè)水果?！?.Luna：“一天只喝水的對健康有害的減肥。在1.5L水中放入檸檬汁、濃綠茶做成檸檬綠茶水。做兩瓶喝一天。這樣能抑制食欲并且少吃零食。在回歸或重要拍攝之前的關(guān)鍵時(shí)期的核心是消腫。這是能最大限度減掉鹽分和浮腫的食譜。”8.黃正音：黃正音用天然黑豆食譜減掉了7kg。早餐、午餐、晚餐三頓飯吃蒸黑豆和半塊豆腐。這樣吃的時(shí)候，一天消耗的卡路里差不多是800~1000kcal。9.韓惠珍：韓惠珍在走秀之前的方針就是“只吃到能延長生命就行”。她吃的是半根香蕉、1勺桑葚、1勺藍(lán)莓、蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑、維生素做成的飲品。

5 / 8 韓國女藝人們的極限減肥食譜！能減，但不一定是健康的，大家悠著點(diǎn)來！1.多順：“3周內(nèi)只吃黃瓜減了10kg。不吃早飯，午飯吃3根黃瓜，晚飯吃3根黃瓜。我真的不建議大家用這種方式減肥，雖然我減了10kg，但一個(gè)月之內(nèi)又胖回去了。反彈很嚴(yán)重。”2.IU：“早中晚分別吃蘋果、地瓜和蛋白質(zhì)飲品。還很努力的運(yùn)動。有氧運(yùn)動上下1小時(shí)樓梯，伸展運(yùn)動之后做俯臥撐。”3.樸寶蘭：“運(yùn)動的要死一樣，吃的只要不死就行。主要是以地瓜、香蕉、雞蛋等蛋白質(zhì)為主，一天吃5頓并運(yùn)動，4年減了32kg?！?.姜敏京：“一天吃半個(gè)生地瓜，2周減了6kg。當(dāng)想吃點(diǎn)什么，或者想吃蘋果和巧克力的時(shí)候，就咬一口生地瓜吃。還將黑芝麻、黑豆、黑米嚼碎和牛奶一起喝下去。這是在肚子餓的時(shí)候能夠飽腹的儲備糧食?！?.樸信惠：“6點(diǎn)之后盡量不進(jìn)食，吃對消腫有效的紅豆水和南瓜水。堅(jiān)持一日兩餐，肚子餓的時(shí)候只用黃瓜和白菜來調(diào)節(jié)。不分平日和周末，一周騎2~3次自行車?！?.Ailee：“調(diào)整食譜，一個(gè)月瘦了10kg。一天只攝入500卡路里，100g蛋白質(zhì)，2杯蔬菜1個(gè)水果。”7.Luna：“一天只喝水的對健康有害的減肥。在1.5L水中放入檸檬汁、濃綠茶做成檸檬綠茶水。做兩瓶喝一天。這樣能抑制食欲并且少吃零食。在回歸或重要拍攝之前的關(guān)鍵時(shí)期的核心是消腫。這是能最大限度減掉鹽分和浮腫的食譜?！?.黃正音：黃正音用天然黑豆食譜減掉了7kg。早餐、午餐、晚餐三頓飯吃蒸黑豆和半塊豆腐。這樣吃的時(shí)候，一天消耗的卡路里差不多是800~1000kcal。9.韓惠珍：韓惠珍在走秀之前的方針就是“只吃到能延長生命就行”。她吃的是半根香蕉、1勺桑葚、1勺藍(lán)莓、蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑、維生素做成的飲品。

6 / 8 韓國女藝人們的極限減肥食譜！能減，但不一定是健康的，大家悠著點(diǎn)來！1.多順：“3周內(nèi)只吃黃瓜減了10kg。不吃早飯，午飯吃3根黃瓜，晚飯吃3根黃瓜。我真的不建議大家用這種方式減肥，雖然我減了10kg，但一個(gè)月之內(nèi)又胖回去了。反彈很嚴(yán)重。”2.IU：“早中晚分別吃蘋果、地瓜和蛋白質(zhì)飲品。還很努力的運(yùn)動。有氧運(yùn)動上下1小時(shí)樓梯，伸展運(yùn)動之后做俯臥撐。”3.樸寶蘭：“運(yùn)動的要死一樣，吃的只要不死就行。主要是以地瓜、香蕉、雞蛋等蛋白質(zhì)為主，一天吃5頓并運(yùn)動，4年減了32kg?！?.姜敏京：“一天吃半個(gè)生地瓜，2周減了6kg。當(dāng)想吃點(diǎn)什么，或者想吃蘋果和巧克力的時(shí)候，就咬一口生地瓜吃。還將黑芝麻、黑豆、黑米嚼碎和牛奶一起喝下去。這是在肚子餓的時(shí)候能夠飽腹的儲備糧食?！?.樸信惠：“6點(diǎn)之后盡量不進(jìn)食，吃對消腫有效的紅豆水和南瓜水。堅(jiān)持一日兩餐，肚子餓的時(shí)候只用黃瓜和白菜來調(diào)節(jié)。不分平日和周末，一周騎2~3次自行車。”6.Ailee：“調(diào)整食譜，一個(gè)月瘦了10kg。一天只攝入500卡路里，100g蛋白質(zhì)，2杯蔬菜1個(gè)水果?！?.Luna：“一天只喝水的對健康有害的減肥。在1.5L水中放入檸檬汁、濃綠茶做成檸檬綠茶水。做兩瓶喝一天。這樣能抑制食欲并且少吃零食。在回歸或重要拍攝之前的關(guān)鍵時(shí)期的核心是消腫。這是能最大限度減掉鹽分和浮腫的食譜。”8.黃正音：黃正音用天然黑豆食譜減掉了7kg。早餐、午餐、晚餐三頓飯吃蒸黑豆和半塊豆腐。這樣吃的時(shí)候，一天消耗的卡路里差不多是800~1000kcal。9.韓惠珍：韓惠珍在走秀之前的方針就是“只吃到能延長生命就行”。她吃的是半根香蕉、1勺桑葚、1勺藍(lán)莓、蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑、維生素做成的飲品。

7 / 8 韓國女藝人們的極限減肥食譜！能減，但不一定是健康的，大家悠著點(diǎn)來！1.多順：“3周內(nèi)只吃黃瓜減了10kg。不吃早飯，午飯吃3根黃瓜，晚飯吃3根黃瓜。我真的不建議大家用這種方式減肥，雖然我減了10kg，但一個(gè)月之內(nèi)又胖回去了。反彈很嚴(yán)重。”2.IU：“早中晚分別吃蘋果、地瓜和蛋白質(zhì)飲品。還很努力的運(yùn)動。有氧運(yùn)動上下1小時(shí)樓梯，伸展運(yùn)動之后做俯臥撐?！?.樸寶蘭：“運(yùn)動的要死一樣，吃的只要不死就行。主要是以地瓜、香蕉、雞蛋等蛋白質(zhì)為主，一天吃5頓并運(yùn)動，4年減了32kg?！?.姜敏京：“一天吃半個(gè)生地瓜，2周減了6kg。當(dāng)想吃點(diǎn)什么，或者想吃蘋果和巧克力的時(shí)候，就咬一口生地瓜吃。還將黑芝麻、黑豆、黑米嚼碎和牛奶一起喝下去。這是在肚子餓的時(shí)候能夠飽腹的儲備糧食?！?.樸信惠：“6點(diǎn)之后盡量不進(jìn)食，吃對消腫有效的紅豆水和南瓜水。堅(jiān)持一日兩餐，肚子餓的時(shí)候只用黃瓜和白菜來調(diào)節(jié)。不分平日和周末，一周騎2~3次自行車?！?.Ailee：“調(diào)整食譜，一個(gè)月瘦了10kg。一天只攝入500卡路里，100g蛋白質(zhì)，2杯蔬菜1個(gè)水果?！?.Luna：“一天只喝水的對健康有害的減肥。在1.5L水中放入檸檬汁、濃綠茶做成檸檬綠茶水。做兩瓶喝一天。這樣能抑制食欲并且少吃零食。在回歸或重要拍攝之前的關(guān)鍵時(shí)期的核心是消腫。這是能最大限度減掉鹽分和浮腫的食譜。”8.黃正音：黃正音用天然黑豆食譜減掉了7kg。早餐、午餐、晚餐三頓飯吃蒸黑豆和半塊豆腐。這樣吃的時(shí)候，一天消耗的卡路里差不多是800~1000kcal。9.韓惠珍：韓惠珍在走秀之前的方針就是“只吃到能延長生命就行”。她吃的是半根香蕉、1勺桑葚、1勺藍(lán)莓、蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑、維生素做成的飲品。

8 / 8 韓國女藝人們的極限減肥食譜！能減，但不一定是健康的，大家悠著點(diǎn)來！1.多順：“3周內(nèi)只吃黃瓜減了10kg。不吃早飯，午飯吃3根黃瓜，晚飯吃3根黃瓜。我真的不建議大家用這種方式減肥，雖然我減了10kg，但一個(gè)月之內(nèi)又胖回去了。反彈很嚴(yán)重?！?.IU：“早中晚分別吃蘋果、地瓜和蛋白質(zhì)飲品。還很努力的運(yùn)動。有氧運(yùn)動上下1小時(shí)樓梯，伸展運(yùn)動之后做俯臥撐?！?.樸寶蘭：“運(yùn)動的要死一樣，吃的只要不死就行。主要是以地瓜、香蕉、雞蛋等蛋白質(zhì)為主，一天吃5頓并運(yùn)動，4年減了32kg。”4.姜敏京：“一天吃半個(gè)生地瓜，2周減了6kg。當(dāng)想吃點(diǎn)什么，或者想吃蘋果和巧克力的時(shí)候，就咬一口生地瓜吃。還將黑芝麻、黑豆、黑米嚼碎和牛奶一起喝下去。這是在肚子餓的時(shí)候能夠飽腹的儲備糧食?！?.樸信惠：“6點(diǎn)之后盡量不進(jìn)食，吃對消腫有效的紅豆水和南瓜水。堅(jiān)持一日兩餐，肚子餓的時(shí)候只用黃瓜和白菜來調(diào)節(jié)。不分平日和周末，一周騎2~3次自行車?！?.Ailee：“調(diào)整食譜，一個(gè)月瘦了10kg。一天只攝入500卡路里，100g蛋白質(zhì)，2杯蔬菜1個(gè)水果?！?.Luna：“一天只喝水的對健康有害的減肥。在1.5L水中放入檸檬汁、濃綠茶做成檸檬綠茶水。做兩瓶喝一天。這樣能抑制食欲并且少吃零食。在回歸或重要拍攝之前的關(guān)鍵時(shí)期的核心是消腫。這是能最大限度減掉鹽分和浮腫的食譜?！?.黃正音：黃正音用天然黑豆食譜減掉了7kg。早餐、午餐、晚餐三頓飯吃蒸黑豆和半塊豆腐。這樣吃的時(shí)候，一天消耗的卡路里差不多是800~1000kcal。9.韓惠珍：韓惠珍在走秀之前的方針就是“只吃到能延長生命就行”。她吃的是半根香蕉、1勺桑葚、1勺藍(lán)莓、蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑、維生素做成的飲品。