韓國愛豆們的健康減肥秘訣是什么

為了減肥，許多人選擇了很多實際上并不科學，甚至很傷身的所謂”減肥秘法“。體重是減輕了，但是卻伴隨著許多副作用，那么韓國愛豆們的健康減肥秘訣是什么？下面就和成都歐風小編一起通過2位韓國女藝人的減肥法來探討一下吧。

很多人都在嘗試減肥，但是很多時候并不像心里所想的那么簡單。但是，在TV上看到減肥成功，變身到讓人幾乎認不出來的藝人們時又會被觸動心弦。

看那些成功減肥的人就會發(fā)現減肥有著不亞于整容的效果。在演藝界中也有因減肥得到認可的人。今天我們就來了解她們減肥成功的秘訣吧。

'????' ???? 32kg ?? ??

“變漂亮了”樸寶藍減肥32kg的秘訣

????  '????K'? ???? ?? ???? ???? ??? ???? ?? ??? ?? ??? ????. ??? ??? '????'? ??? ??? ????? ??? ?? ??? ? ??????.

??? ?? 32kg? ????? ???? 77????? 44????, ?? ????  245mm?? 235mm? ???? ?? ??? ?? ??? ?????? ???? ???. ????? ?? ??? ???? ??? ? ???? ??? ???? ??? ??? ?????.

樸寶藍以完全不同于出演《SuperStarK》時候的樣子震驚了許多人。正如她的熱門歌曲《變漂亮了》的歌詞一樣，她是以減肥實現了整容效果的藝人。

據說她足足減了32kg，衣服碼數也從77變成44，鞋碼也從245mm縮成235mm，也因此獲得了“人定勝天的榜樣”的修飾語。樸寶藍成為減肥人群的模范，每到夏天，她的減肥秘訣就會成為話題焦點。

???? ???? ??

樸寶藍的減肥食譜

???? '????K' ?? ?? 4??? ??? ????? ?? ? ???? ????? ????? ???. ??? ???? ????? ?? ?? ?? ? 1,200???? 5?? ??? ????? ????. ???? "?? ??? ?? ????? ?????? ????"?? ???? ????.

??? ??? ?? ? ??? ?? ?? ?? ?? ???? ????? ?? ???? ???? ????.

據說，樸寶藍在出演《Super StarK》之后的4個月里通過堅持飲食療法和每日運動成功減肥。據說她并不采用餓肚子的減肥方式，而是每天將1200kcal的食物分為5餐進食。樸寶藍曾說：“我很愛吃，所以很難堅持減肥成功”。少量多餐的方式對肚子一下子就餓的人來說是更加有效的減肥秘訣。

???? ??? ??? ??? ?? ??? ????. ?? ??? ? ????? ????? ??? ?? ?? ?? ???? ????? ??.

?? 2~3??? ??? ??, ?? ?? ??? ???? ?? ????? ???, ? ?? ?? ??? ??? ???. ? ??? ???, ????, ???? ? ??? ???? ??? ???? ??? ??? ?????.

樸寶藍沒有懈怠地堅持運動。雖然原來她并不喜歡做運動，但是據說減肥讓她減重的同時又變成了運動狂熱者。每天2~3個小時進行能有效增強苗條的手臂和下體力量的啞鈴屈伸和深蹲等強化肌肉的運動。除此之外，她還以泰拳，crossfit，普拉提等多種運動減重的同時，將肌肉鍛煉得結實。

???? "???? ??? ????? ?? ?? ??? ??? ????? ????. ??? ??? ? ??"?? ??? ?????. ??? ???? ?? ?? ?? ?? ???? ???? ?? ????? ???? ????? ??? ????? ?? ????? ???.

樸寶藍說了自己的秘訣：“不要想著短時間內減重，而是要有堅持下去的心理準備，這才是zui重要的。只有這樣才不會反彈”。實際上，許多人為了短時間減肥而選擇了空腹減肥的方式，但這樣的方式很難讓身體適應，而且也難以長久持續(xù)。

??? ??? ????? ?? ?? ??? ????. "??? ??? 2kg ???", "?? ?? ? ?? ?? ???? ?????", "?? 300g~400g ???", "?? ???? ???? ???", "??? ?? 3.5kg ?? ???? ?? ??" ? ??? ??? ?????.

實際上，有許多人像樸寶藍那樣減肥。“一個星期減了2kg”，“因為吃5餐太難了，我放棄了”，“每天減300~400g”，”太餓了，可還是固執(zhí)地堅持著“，”一周減了3.5kg，因為肚子太餓而反彈了“等，許多人留下了各式各樣的感想。

?? ??? ? ???? 14kg ?? ??? ???

還以為是母胎瘦子，誰知竟然成功減了14kg的鄭恩地

??? ???? ???? ??? ??? ????? ??? ?? ? ??? ?? ???? ??? ??? ?????. ???? ?? ? ?? ?????? "?? 62kg?? ???. ?? ??? ?? ????? ??? ?? ?????? '??? ?? ??'?? ??? ? ??????"?? ?? ? ??.

???? ???? ??? 1?? ?? ? ?? ???? ???? ???? ??? ??? ?? ?? ??? ??? ??? ??? ?????.

我們想到的鄭恩地是苗條的樣子，但是看到她出道千的照片就會發(fā)現她胖乎乎的，顯得很可愛。鄭恩地過去在某綜藝節(jié)目中曾表示：”過去我曾重到62kg。下體特別結實，在參加試鏡當時，評委曾經問到‘學校在山上嗎’，令我感到慌張“。

因為鄭恩地是在Apink距離出道不到1個月的情況下才試鏡通過的，所以她在出道之初沒辦法不顯得胖乎乎的。

?? ? ???? 14kg? ??? 48kg? ??? ???? ???? ??????. ???? ?? ??? ???? ??? ???? ??? ??? ???? ????? ?????.

"? ???? ??? ???, ?, ?? ? ???? ??? ??? ????"?? ???. ?? ??? ??? ?? ? ??? ? ???? ?? ??  ? ???? ??? ? ??? ??? ???? ??????.

出道后，鄭恩地減了14kg，體重減至48kg，成為女性們的WannaBe。據說，鄭恩地在飲食上避開了高熱量的食物，食譜是以蛋白質為主?！蓖扑]包括雞胸肉在內的肌肉，豆類，豆腐等蛋白質豐富的食物“。而且，她還公開了用紫菜包豆腐吃，或者在雞胸肉加上咖喱粉末等這些能讓人吃得有滋有味的食譜。

???? ?? "?? ????? ?????? ??? ??? ?????. ??? ?? ??? ???? ???? ? ? ????? ??? ??? ??"?? ????. ??? "?? ????? ?? ?? ????? ??? ??? ? ?? ??? ?? ?? ?? ?? ??"?? ?? ????? ????.

鄭恩地又說：”有人會以無鹽飲食進行減肥，這我不推薦。鹽分對身體來說是必要的成分，在出力的時候是必要的，所以選擇低鹽飲食就好“。并且她不推薦空腹減肥：”過去我因為急著減肥而選擇了餓肚子，卻導致我的扁桃體腫了起來，差點連歌都唱不了“。

???? ?????? ???? ??? ??? ? ????. ???? ??? ??? ?????? ??? ???. ?? ?? ????? ?? ???? ??? ??? ??? ?? ?? ???? ??? ??? ???? ????.

???? ????? ???? ???? ?? ??? ???? 15?? 3??, ??? ?????? ??? ??? 1?? 3??, 11? ??? ????? ???? ?? ????? ??? 20?? 3?? ? ?? ??????. ??? ???? ??? ?? ??? ????? ???.

鄭恩地在INS上公開過自己運動的模樣。鄭恩地結實的身材就是因為運動。據說連同組合Apink的成員樸初瓏都承認，表示在她繁忙的日程中也不會停止運動。

鄭恩地在采訪中曾推薦過以全身運動—15次三組的深蹲，強化核心的1分鐘3組的平板支撐，打造11字腹肌，對下腹部有好處的20分鐘3組的仰臥提腿作為減肥運動。據說為了減輕運動的無聊感還并行拳擊。

???? ??? ?? ???? ?? ?? ??????. ?? '????'???. ????? ???? ???? ??? ???? ?? ?? ?? ??? ????? ??? ?? ???.

??? "?? ??? ?? ????? ?? ?? ??? ??? ????"?? "???? ??? ??? ????? ?? ? ????? ??? ?????.

鄭恩地還對減肥反彈的人提供了tip。那就是”休息日（cheating day）“。休息日就是達到目標值的話，不要考慮之后會如何地大吃大喝，作為自己的補償的。她說：”在意他人的視線進行減肥智慧帶來負面的效果“，表示不管怎樣，做自己覺得幸福的減肥才是重要的。

???? ???? ?? ? ??? ????? ??? ? ?? ??? ?? ????? ???? ????. ??? ??? 750~800kcal? ???? ??? ????.

??? ??? ? ???? ??? ????? ?? ???? ????. "3? ?? 12kg? ????", "3? ?? 7kg? ????" ? ?? ??? ?? ???? ????.

鄭恩地的減肥秘訣中有一項是拳擊被公開后，許多人都挑戰(zhàn)拳擊減肥。拳擊是一個小時就能消耗750~800kcal的高強度運動。因此而看到減肥效果的人在網上上傳了許多后記?！?個月減了12kg“，”3個星期就減了7kg“等減肥后記。

?? ???? ?? ?? ?? ???? ?? ?????. ??? ?? ?? ??? ??? ?? ? ??? ?? ???? ??? ??????. ????? ?? ??? ??? ??? ???? ?? ?? ??? ?? ?????

女愛豆的身材同樣也不是輕易就能獲得的?？吹剿齻兣Ω冻鲅购螳@得的身材就會激發(fā)起人們減肥的渴望。正在減肥的人也按照她們的減肥方法嘗試一下，如何？

掃一掃 領取試聽課

尊重原創(chuàng)文章，轉載請注明出處與鏈接：http://www.peixun360.com/1856/news/78629/違者必究！ 以上就是成都歐風小語種培訓學校 小編為您整理 韓國愛豆們的健康減肥秘訣是什么的全部內容。

相關知識

韓國練習生7天減肥餐單曝光！瘦10斤的秘訣是不吃“這一類”食物
女人怎么減肥最健康自然 水果減肥最快的秘訣
健康減肥的秘訣？
減肥秘訣 分享減肥最有效秘訣
日本女人吃不胖飲食減肥秘訣
健康瘦身秘訣：飲食+作息+心態(tài)全攻略
如何怎么快速安全瘦身減肥的5大秘訣
6大超實用瘦身秘訣讓你健康減肥又長壽
6大瘦身秘訣讓你健康減肥又長壽
韓國辣媽鄭多燕瘦腿減肥健身操 八個小妙招幫你打造“小鳥腿”

網址: 韓國愛豆們的健康減肥秘訣是什么 http://m.u1s5d6.cn/newsview550305.html