冬季坐月子食譜大全,多種花樣不同功效
摘要:現在很多產婦選擇去月子中心坐月子,月子餐搭配更科學,符合產婦的需求。產婦身體虛弱,要禁食生冷食物,以免刺激腸胃,出現腹痛。如果身體受涼,就容易落下月子病。湯類食物容易消化吸收,而且能促進母乳分泌。產婦運動量小,容易上火,可以吃水果去火...
趕上冬季坐月子,產婦會感覺十分難受。產婦產后本來就怕受涼,冬季氣溫低,需要穿上厚厚的衣服保暖。如果身體受涼,就容易落下月子病。在飲食上,要吃既營養(yǎng)豐富、又可驅寒保暖的食物。掌握冬季坐月子食譜大全,多種花樣不同功效,產婦可以選擇自己愛吃的食物。
飲食安排
產婦要吃一些高營養(yǎng)、易消化的食物。冬季氣溫低,人體對熱量需求高,產婦需要吃一些高熱量的食物。
產婦身體虛弱,要禁食生冷食物,以免刺激腸胃,出現腹痛。
產婦坐月子期間,不同時段身體恢復程度不同,飲食安排也需要做相應調整。產后第一周,由于產婦身體消耗較大,腸胃功能也較弱,要多吃一些粥類食物。
隨著身體恢復,開始補充肉、奶、蛋、水果、蔬菜,要均衡搭配。
粥類
粥類食物容易消化,產婦每天早晨可以喝一碗粥。推薦喝小米粥,含有維生素B、膳食纖維和鐵等營養(yǎng),而且具有養(yǎng)胃的功效。
此外,花生紅棗粥、桂圓紅棗小米糊、栗子雞絲粥、山楂粥也都不錯。
湯類
冬季坐月子食譜大全,湯類品種要豐富。冬季天氣寒冷,產婦喝湯可以暖和身子。湯類食物容易消化吸收,而且能促進母乳分泌。
產后第二周,產婦胃口好了很多,可以喝鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等。金針豬肝湯、大棗豬腳花生湯特別適合冬季坐月子喝。
蔬菜水果
蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質,可以增強產婦體質,有利于消化吸收,增進食欲。產婦運動量小,容易上火,可以吃水果去火。
彌猴桃、蘋果、香蕉、萵筍、胡蘿卜、芹菜、菠菜等都適合產婦吃。
溫熱性食物
冬季坐月子,產婦要適當吃一些溫熱性食物,增添免疫力。核桃、板栗、紅糖、紅棗、紅小豆可以適當多吃一些。不宜大魚大肉,盲目進補,會使產婦虛不受補??梢赃m當吃一些羊肉、牛肉。
當歸生姜羊肉煲、阿膠豬肉煲、藕節(jié)黃芪豬肉煲、蓮子薏米煲鴨湯都有助于產婦冬季御寒保暖。
冬季坐月子食譜大全,以上只是其中的一小部分,想要了解更多食譜內容,可以持續(xù)關注禧月薈月子健康欄目,根據自身需求,合理搭配食譜。產婦可以每天吃雞蛋,煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹都可以。粥類、水果、葷菜、素菜,每頓飯都要搭配齊全。由于產婦體質不同,飲食安排也會略有差異。現在很多產婦選擇去月子中心坐月子,月子餐搭配更科學,符合產婦的需求。
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