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想要烏黑靚麗的秀發(fā)，除了護發(fā)針對性地進行日常保養(yǎng)，調(diào)整飲食也是相當重要的。下面就介紹一些有黑發(fā)作用的食物。

1. 黑芝麻

黑芝麻含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素E、鈣、鎂等。能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進黑色素的合成，從而有烏黑秀發(fā)的效果。

2. 紫菜

紫菜中含有一種叫做硫化物的有機化合物，可以提高人體內(nèi)的黑色素合成。可以促進頭發(fā)烏黑有光澤。

3. 黑豆

黑豆中富含維生素B族成分，可維持毛發(fā)的穩(wěn)定狀態(tài)，增加頭發(fā)光澤度。而且它還能補充鐵元素，消除貧血等癥狀，修護受損的頭發(fā)結構。

4. 菠菜

菠菜中的鐵元素含量較高，是頭發(fā)色斑不均造成的因素之一。菠菜中的鐵元素可以改善貧血的情況，從而讓秀發(fā)也更加健康美麗。

通過合理的飲食，我們可以為頭發(fā)提供必要的營養(yǎng)，滋養(yǎng)頭發(fā)，改善頭發(fā)的質(zhì)量，從而使頭發(fā)看上去更加黑亮。當然，從根本上防止頭發(fā)變白需要我們從生活中擺脫緊張的狀態(tài)，平衡飲食，保持好心情。

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